Как да се предпазим от есенна депресия


Много хора живеят в състояние на есенна депресия и понасят сривове на настроението; за лекарите този сезон е свързан с рязко обостряне на нервно-психическите разстройства. Една важна причина за това е краят на отпуските и ваканциите: необходимостта от връщане към обичайната работа или в училище след волното лято винаги предизвиква стрес. Възможно е сезонът да активира вече преживяна есенна депресия. Проявата им е свързана с душевна травма в миналото, която е оставила следа и повтарящи се външни обстоятелства напомнят за нея.

Предлагаме ви няколко стъпки, чието изпълнение намалява чувствително опасността от есенната депресия.

1. Ако сте от хората, които страдат от заболявания, изострящи се в преходните сезони, като пролетта и есента, бъдете нащрек. Предприемете навреме действия за стабилизиране на здравословното си състояние.

2. Отделете внимание на начина си на хранене. Балансираното хранене прави есенната депресия съвсем невинна. Пийте повече течности, редовно консумирайте богати на протеини храни (пилешко месо, риба, нискомаслени млечни продукти), зърнени храни и плодове. Приемайте витамини.

3. Отделете време за разходки на въздух. Дори и времето да не ви се струва подходящо за разходка, не се крийте. Нищо не може да замени недостига на кислород. В случай че упорито отказвате да излезете навън, отворете широко прозореца и изпълнете няколко физически упражнения.

4. Старайте се да бъдете на места, където има ярка светлина. Тя активира в организма механизми, които отблъскват депресията.

5. Намерете си нещо интересно за правене - кръстословици, четене, пътуване, театър, кино, курс по чужд език. Всяко едно от тези занимания ще успее да Ви отдалечи от апатията.

6. Общувайте. Комуникацията с хората е много важна в моменти, когато усещате емоционална и психическа натовареност. За депресивните състояния е характерна самовглъбеността. Общуването с близки и важни за вас хора е отличен начин да се заредите с положителни емоции.

7. Внимавайте с антидепресантите. Многобройни изследвания са доказали, че те не влияят върху състояния като есенната депресия. По-добре заложете на натурални антидепресанти и средства, които нормализират съня. Можете да пиете вечер чай с мента, да взимате вана с етерично масло лавандула и др. Решения има много!


Какво четем:

🔴 Басня за вечната любов

🔴 Професор с епохално откритие за първата история на България (ВИДЕО)

🔴 Кои са най-големите песимисти в зодиака?

Източник: Марица



Коментари



горе