По колко часа трябва да спите, според възрастта си (ТАБЛИЦА)


Без сън човек не би могъл да оцелее. Казват, че са нужни 8 часа сън на ден, за да бъде човек здрав. Оказва се обаче, че това не е така. Количеството сън, което трябва да получавате, пряко зависи от възрастта.

Националната фондация по съня на САЩ е провела изследване, според което липсата на достатъчно сън е един от големите проблеми на нашия век. В САЩ 40% от населението страда от остро недоспиване, а 60% от жените никога не могат да се наспят.

Професорът по превантивна медицина в Stony Brook University Лорън Хейл обаче посочва, че недостатъчният или прекалено дългият сън води до повишен риск от различни заболявания – кардиологични, ракови или психични натоварвания”.

След едногодишни изследвания и консултации с лекари е изготвена таблица, която посочва какво е препоръчителното количество сън за всяка възраст:


Какво четем:

🔴 Синоптици: Рядък феномен ще вледени Дунавската равнина в следващите часове! (КАРТА)

🔴 И нека разберем сега каква домакиня сте? Кое спално бельо си избирате?

🔴 6 символа на зрелия социализъм

Източник: zdrave



Коментари



горе