7 прости правила за дълъг живот в добро здраве


Проучването показва, че ако човек направи малки промени във всекидневието си и следва въпросните правила, може да си осигури дълъг живот в добро здраве.

Първоначално препоръките са били изготвени от Американската кардиологична асоциация, за да помогнат на хората да се предпазят от сърдечносъдови заболявания. Впоследствие изследователите са установили, че спазването им се свързва и с намаляване на случаите на рак.

"Никога не е късно за здравословни промени", казва д-р Лаура Расмусен-Торвик, ръководител на изследователския екип.

Седемте прости правила за дълъг живот в добро здраве са следните:

  • Умерена физическа активност;
  • Придържане към здравословно тегло;
  • Здравословно хранене;
  • Поддържане на холестерола в норма;
  • Поддържане кръвното налягане в норма
  • Контролиране на кръвната захар;
  • Въздържане от тютюнопушене.

Изследователите са установили, че за хората, придържащи се към шест или към всичките седем препоръки, рискът от рак намалява с 51 процента в сравнение с тези, които не спазват нито едно от правилата. Спазването на четири от тях е свързано с 33-процентно понижение на риска. Придържането към едно или две от правилата намалява опасността с една пета.


Какво четем:

🔴 Марин Марковски: Лекарят трябва да е на свобода

🔴 Любовта на майката - притча за най-святата обич

🔴 И станахме хора

Източник: Дир.БГ



Коментари



горе