Завивайте се с тежки одеяла, докато спите. Вижте защо


Одеялата, които осигуряват натиск, подобен на родителската прегръдка, подобряват съня.

Няколко научни изследвания стигат до извода, че те са полезни не само при безсъние, но и при психологични разстройства - от тревожност до аутизъм и посттравматично стресово разстройство.

Шведски учени установиха през 2015 г., че одеялата с тежести подобряват качеството на съня при страдащите от безсъние, като използваха както обективни, така и субективни показатели. Те обясниха, че този вид завивки осигуряват усещане за пашкул, намаляват физическата възбуда и така улесняват заспиването и заздравяват съня.

Подобно изследване на университета на Масачузетс в Амхърст установи, че тревожността намалява при 63% от хората, използвали одеяло с тежести.

От неврологична гледна точка стимулирането с натиск потиска кортизола и увеличава серотонина и мелатонина в мозъка, което намалява пулса и кръвното налягане.

Кортизолът се освобождава в стресови ситуации. Високите му нива се свързват с безсъние, тревожност и депресия.

Серотонинът помага за регулирането на вътрешния часовник и естествения цикъл на сън и будуване. Наричат го също "химикалът на щастието".

Мелатонинът е основният хормон, отговорен за заспиването. Много хора пият добавки мелатонин срещу безсъние.

Теглото на подобни терапевтични завивки обикновено е 10% от килограмите на използващия го.


Какво четем:

🔴 Мая Манолова: Гневът на хората е напълно разбираме и справедлив

🔴 Слави Ангелов: Не знам защо постоянно търсим баланс и искаме да защитаваме насилника, а не жертвата

🔴 Петър Стоянов: Наш въпрос е дължим ли благодарност на румънци, литовци,финландци

Източник: Petel



Коментари



горе