Топ 7 на супер храните за пролетта


Супер храните за пролетта не са мираж, те ни зареждат с повече енергия, положителна емоция и съответно ни помагат да се преборим с пролетната умора. Ако си мислите, че няма такива храни, то нека ви изброим поне седем от тях. Ако ги хапвате ще усетите, как тялото ви се зарежда с нова енергия, така че нищо не пречи да опитате. Така и тялото ви, и ума ви ще са в топ кондиция за предизвикателствата на деня.

  • Пресен чесън – пролетта изобилието от зелени храни е голямо. Наред с марулята, пресния чесън и лук са традиционна храна за пролетната салата. Алицин е вълшебната съставка, която откриваме в пресния чесън. Защо е вълшебна? Защото именно тя стимулира сигнализацията в мозъка за ситост и ни предпазва от преяждане. Освен това стимулира храносмилането и за пролетта се комбинира идеално с почти всякаква свежа храна, осен със салатите разбира се.
  • Артишок – въпреки, че този странен на глед зеленчук не е много характерен за нашите ширини, той е изключително полезен сред супер храните за пролетта. През пролетта нивата на минерали в организма ни са значително по-ниски, след дългата и изтощителна зима. Именно магнезия и липсата му са отговорни за честата умора и липса на енергия. А магнезий в артишока има в изобилие, така че е добре да го хапвате пресен или леко задушен на пара, като гарнитура към риба, месо или супи.
  • Спанак – като стана дума за минерали, освен магнезий през пролетта се нуждаем и от по-големи количества желязо в организма ни. Ако сред зеленчуците търсим такъв богат на желязо именно, то няма по-подходящ от спанака. Можете да си го приготвите на супа, на салата, под формата на гарнитури и дресинги. Запомнете само едно, не го обработвайте прекалено, защото губите голяма част от желязото в него, а точно това търсите от тази супер храна сред супер храните за пролетта.
  • Орехи – въпреки че орехите са целогодишно супер храна за тялото ни, то през пролетта са жизненоважни. Защо ли? Защото пролетта сме уморени, податливи на депресии и имаме нужда да намалим нивата на стреса от ежедневието си. Как ще ни помогнат орехите? Като ни набавят необходимите количества на триптофан. Това е аминокиселина, която отговаря за производството на „настроение“ в мозъка ни. Освен това регулира нивата на стреса и така сме по-щастливи. На фона на това в орехите има полезни мастни киселини, които регулират теглото и допринасят за ситост. Важно е да хапвате орехите сурови, за да изпитате максимално положителните им качества!
  • Грейпфрут – този цитрус е прословута енергийна бомба за организма ни, особено през пролетта. Той е изключително богат на витамин С, зарежда ни с енергия, засилва имунитета и ни пази от настинки и вируси. Една чаша прясно изцеден сок от грейпфрут на ден се равнява на добро здраве и добро храносмилане при това. Супер храните за пролетта, като тази са задължителни, ако искате да преборите пролетната умора!
  • Боровинки – тези малки тъмно сини плодчета са супер храна и това е доказано с времето. Те са богати на антиоксиданти, на витамини и минерали също. Само една купичка от тях и дневната ви доза енергия за сезона е набавена.
  • Ягоди – когато става въпрос за супер храни за пролетта, няма как да не споменем и ягодите. Малките сочни и червени плодчета са едни от най-богатите на витамин С плодове и съдържат антиоксиданти изчистващи телата ни от натрупалите се отрови в тях. Така, че хапвайте ги свежи, но с мярка все пак!

Това беше, ако заложите в пролетното си меню именно на тези храни няма да съжалявате. Ще почувствате прилив на енергия и няма да има и следа от умора у вас.


Какво четем:

🔴 Българи от страната и чужбина спасяват бездомно семейство

🔴 Християни и мюсюлмани градят храм в шуменското Вехтово! Да им помогнем!

🔴 150 чевермета въртят в Златоград на 5 май

Източник: opoznaybulgaria



Коментари



горе