Бързо влизане във форма за 10 дни


Витаминно-протеиновата диета е една от най-простите и най-ефективни начини да свалите бързо и здравословно излишните килограми. За разлика от радикалните методи за намаляване на теглото, тя не предизвиква чувство на глад. Това ви позволява да загубите до 5-7 килограма наднормено тегло за 10 дни .

Същността на диетата е това: всеки ден да ядете само протеинови и витаминни храни, но по отделно и в различно време. Тази методика ви позволява да хапвате малки порции и не увреждате тялото ви. Редуването на приема на тези продукти насърчава преминаването към бърз метаболизъм и съществени загуби на тегло.

Зеленчуци и плодове - склад от витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за пълното функциониране на тялото. Това е основата за здравословна диета. Те съдържат фибри, които осигуряват добро храносмилане, както и голямо количество вода и фруктоза (пълноценен подсладител).

Протеинът е най-важният компонент на храната, който осигурява растеж и възстановяване на тъканите. Неговата липса има отрицателно въздействие върху здравето: хормоналния фон намалява, работата на мозъка, черния дроб и ензимните системи се разрушават, развива се дистрофия. Ето защо диетите, които изключват протеина от храната, причиняват значителна вреда на тялото.

Какви храни мога да ям и какво не?

Можете да включите в диетата почти всички зеленчуци и плодове (зеле, цвекло, домати, краставици, ябълки, мандарини, портокали и др.). Но от тези, които съдържат твърде много въглехидрати (грозде, кайсии, банани, манго), НЕ се препоръчват. По същата причина картофите, грахът и царевицата не са подходящи .

Богатата на протеини храна, позволена в тази диета: яйца, риба, месо, пиле,  нискомаслена извара, сирене, кашкавал, варени колбаси с добро качество.

В неограничен брой можете да пиете минерална вода, билкови инфузии и чай без захар.

Въпреки широката гама от продукти, които могат да се използват в процеса на диета, съществуват значителни ограничения . От диетата трябва да се изключат всякакви сладки ястия, мазни храни, зърнени храни и хляб. Също така, трябва да забравите за сосове, кетчупи, майонеза и пикантни подправки. В магазините сокове, чай и кафе със захар, газирана вода и всички видове алкохол също са табу.

 

Протеинова-витаминозна диета: приблизително меню за 5 дни

1 ден

Закуска: 2 варени яйца
Втора закуска: 1 грейпфрут или 100 г ананас
Обяд: 150-200 г варено говеждо месо или на скара;
Следобедна закуска: 2 круши или 2 ябълки
Вечеря: 100 г варено пиле

2-ри ден

Закуска: 50 грама нискомаслено сирене
Втора закуска: 1 грейпфрут
Обяд: 150 грама пуешко
Снек: 1 краставица, 1 домат
Вечеря: 150 г готвено говеждо месо или на скара

Ден 3

Закуска: 100 г извара със стафиди
Втора закуска: 1 киви или 1 портокал;
Обяд: 200 г риба
Снек: 1 моркова или 1 чушка
Вечеря: 150 г печено пиле

4-и ден

Закуска: 2 яйца с 100гр. кашкавал
Втора закуска: 1 портокал
Обяд: 200 г печена риба
Следобедна закуска: прясна зелена салата 
Вечеря: 150 г варено пиле

Пети ден

Закуска: 2 пъдпъдъчи яйца и парче сирене
Втора закуска: 1 ябълка или 1 киви
Обяд: 200 грама заек или пилешко месо
Следобедна закуска: цвекло на салата
Вечеря: 100 грама печена риба.

Менюто на следващите 5 дни се повтаря.

Въпреки видимата безопасност, не се препоръчва да седите на тази диета повече от веднъж на всеки 2-3 месеца.

За да си гарантирате, че загубеното тегло няма да се върне, осигурете гладко излизане от диетата за следващите 10 дни . Постепенно включете в диетата овесени ядки, елда, трици, макаронени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб и ориз. От сладки можете да започнете да ядете горчив шоколад.

Сега е идеалното време за тази диета. Той ще ви помогне да се сбогувате с няколко килограма преди лятна ваканция.

Може би тази информация ще бъде полезна за вашите приятели, споделете статията в социалните мрежи!


Четете още:

🔴 Любов ли бе да я опишеш...

🔴 Слави Трифонов идва!

🔴 Гневна съпруга написа писмо до любовницата на мъжа си





Източник: За Жената





Коментари

горе