Най-добрата диета е здравият сън


Известно е, че недоспиването влияе отрицателно на хормоналния баланс в организма.

Този извод е потвърден и от ново изследване на екип учени под ръководството на Ив ван Коутър (Eve Van Cauter), професор по медицина в университета на Чикаго.

Редовното намаляване на часовете за сън се отразява на съотношението на лептина и грелина в организма. Първият от тези хормони “казва” на организма, че мозъкът не се нуждае от по-голямо количество храна, а вторият – засилва чувството за глад.

Доброволците, участвали в проведения експеримент, са спали само 4 часа в продължение на 2 нощи. Нивото на лептин при тях се е намалило с 18%, а нивото на грелин се е увеличило с 28%. През деня участниците са предпочитали сладка храна и продукти, богати на скорбяла, зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Според екипа учени обезпокоеният от недостига на сън мозък “търси” прости въглехидрати за своето хранене.

Предишни изследвания показаха, че по правило хората, които спят по-малко, тежат повече. Учените не изключват това да се дължи на промените в хранителните пристрастия и на склонността към преяждане, които могат да се явят следствие на недоспиването.


Какво четем:

🔴 Кутер прави кренвирши от рога, копита, кости, нокти, кожа, лой, мас, и вода

🔴 Племенницата на Вапцаров: И червейчета дъвчат стиховете и куплетите му!

🔴 Такава чудесия от картофи не сте опитвали! И всичко благодарение на тайната съставка!

Източник: dunavmost



Коментари



горе