Кои храни преборват стреса


Когато сте стресирани, започвате да чувате сирена с призив "Купи си сладолед... или пържени картофи, или... понички, или... лют чипс". Но макар изкушаващи, истината е, че тези храни няма да ви помогнат особено да се справите със стреса. Истинските агенти, които действително помагат за облекчаване на тревожността, дори нямат пагубен ефект върху талията ви.

Ето четири от най-големите хранителни врагове на стреса.

Авокадото. То е пълно с витамини от група В, които са доказали себе си в борбата със стреса, посочва ТВ7. В плода на авокадото има високо съдържание на мононенаситени мазнини и фибри, които създават усещането за ситост. Така домашно гуакамоле се оказва едно перфектно решение за дневното ви меню в летните дни. Изключително вкусното доматено ястие може да хапнете с черен боб. Другото още по-просто решение е да обелите добре узрялото меко авокадо, да отрежете едната половина и с малко изцеден лайм отгоре да го хапнете направо с лъжичка. Авокадото е прекрасна съставка за вегански сладолед в комбинация с любим плод. Всичко, което се иска от вас, е да пасирате плодовете и да оставите в подходяща формичка в камерата за 30 минути.

Шоколадово мляко. В настроение сте за нещо сладко? Ето че детският фаворит се оказва в топ 4 на най-върлите противници на стреса. Шоколадовото мляко има калий, който помага за облекчаване на мускулни спазми, ако работата ви е свързана с физически стресови фактори. Прекрасно за тази цел е и всяко ядково мляко с добавено натурално какао и малко мед.

Овесена каша. Тази съвсем проста храна може да ви даде бърз "кик" нагоре в моментите, в които губите енергия. Овесената каша помага с производството на серотонин, който отговаря за усещането ни за щастие. В комбинация с хубаво, домашно прясно мляко може да получите и допълнителна доза протеини и калций.

Малините. Ето че освен симпатични, ароматни и вкусни, малините се оказват и перфектен инструмент в борбата със стреса. Те имат високо съдържание на антиоксиданти и стимулират имунната система, като доставят висока доза витамин С. Както можете да се досетите, червените плодчета вървят прекрасно в комбинация с шоколадово мляко и авокадо, а защо не и в сутрешната ви овесена каша.


Какво четем:

🔴 Ана Пападопулу – капката, която пробива скала

🔴 Тервел Пулев: Съперникът е неудобен, но аз съм по-добрият боксьор

🔴 Българският ще се учи и в американските училища

Източник: bgvoice



Коментари



горе