• Facebook
• Twitter

11 лесни начини да останете слаби след 40 години

---

Това се случва често,слабички сме, въпреки че не консумира много здравословна храна. В такива случаи се казва просто, че имаме късмет с гените. И тогава идва критичната линия – 40 години . И тук всички тънки хора са разделени на два лагера: някои бързо натрупват тегло, други остават тънки до края.

 Каква е тайната? В края на краищата метаболизмът се забавя. Просто има късметлии, които познават няколко прости правила. Прочетете нататък и вие ще бъдете сред тях.

През 2010 г. бяха проведени едни от най-големите изследвания. Изследвайки метаболизма на 8 000 души на възраст над 40 години, учените установиха, че скоростта на основния метаболизъм намалява с 3%, т.е.

тялото изгаря около 60 килокалории по-малко. Това означава, че дори и с обичайния ритъм на живота, можете да спечелите допълнителни килограми . За да избегнете това, трябва да направите просто няколко прости неща.

Какъв е ключът към стройната фигура след 40 години

Спазвайте правилния начин на хранене. Във всяка възраст трябва да ядете на всеки три часа и все още да пиете много вода и да избирате изключително здравословни храни за закуска .

За да ускорите метаболизма в тази възраст, трябва да ядете храни с високо съдържание на магнезий. Намира се в бадемите, ядките, триците, зелените ябълки и боба.

Витамин С се смята за един от ключовете за тънко тяло, тъй като той изчиства токсините и носи много предимства за отслабване, като намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

Ненаситно усещане за глад ще те преследва, докато тялото ви няма хром. Допълнете запасите, като ядете повече гъби и черен дроб.

Витамин В е много важен, защото липсата му в организма е пряк път към затлъстяването. Уверете се, че имате яйчен жълтък, свинско месо, кафяв ориз, хляб и мляко във вашата диета.

Сутринното кафе стимулира загубата на тегло. Но ако през деня пиете до 5 чаши, а дори и със захар, кофеинът уврежда както здравето, така и формата на тялото. Пийте до 3 чаши на ден , за да не наддавате излишно тегло.

За процеса на изгаряне на телесните мазнини е хормонът DHEA. Когато има дисбаланс в организма бързо се натрупват излишни мазнини. За да предотвратите проблеми, добавете повече зеленчуци към вашата диета, както и храни, които съдържат протеини.

Омега-3 мастни киселини също ускоряват процеса на отслабване. Можете да ги приемате като хранителна добавка или да ядете повече херинга, пъстърва, сардина и скумрия .

Най-важният враг на добра фигура се нарича захарта. Оказва се, че е много трудно да се откажете от сладкото, но имаме няколко съвета .

Мазнините са полезни, ако са здравословни. Те се намират в авокадото, яйцата, ядките и сиренето. Избягвайте пържени храни, а ако наистина искате, използвайте при приготвянето на храната- зехтин

Правилен воден баланс – пътят към здравословна загуба на тегло. Пийте чаша вода с лимон и мед половин час преди закуска и 1 час преди лягане. Тя ще зарежда тялото сутрин и ще ви помогне да забравите за късната и нощна закуска.

И не давайте шанс на стреса. Това е една от основните причини за преяждане. Поради тежките преживявания и нервността хората започват да ядат по-често и по-големи количества, а храните, богати на вредни мазнини и въглехидрати, стават основата на диетата им.

Кои от тези правила следвате? Вероятно вече сте изоставили захарта и вредните продукти. Това е огромен плюс. Но не забравяйте, че избирането на 2-3 точки от списъка не означава загуба на тегло. Важно е да се придържате към всички и едва тогава ще бъде възможно да се предотвратят нежеланите свързани с възрастта промени . 

Какво четем:

🔴 300 ЛЕВА ПЕНСИЯ Е МНОГО, 700 000 ЛЕВА БОНУСИ СА МАЛКО

🔴 Отговорът на този въпрос показва дали имате западен, или източен тип мислене

🔴 Ужас в София! Бандити изблъскаха жена от БМВ-то ѝ, а после...

Източник: lekuvai

Коментари

Социални мрежи