С диетата "Плосък корем" отслабваме 8 кг за месец


Американски здравни експерти се заеха със задачата да изследват диети и тяхната полезност и ефикасност. Параметрите, по които са оценявани различните режими на хранене, са леснота на спазване, хранителни стойности, безопасност, ефективност в загубата на тегло и в превенцията от диабет и сърдечни заболявания.

Предимства

меню с вкусни рецепти

обилни източници на информация

Недостатъци

оскъдни доказателства, че „добрите” мазнини правят чудеса

по-кратък хранителен режим

Тип: балансирана

Цел: загуба на тегло

Твърдението: Ще отслабнете с 8 кг за 32 дни и ще загубите няколко сантиметра от стомашните си тлъстини

Теорията: Мононенаситени мастни киселини (ММК) разрушават коремната тлъстина, докато повишават усещането за ситост и предпазват от преяждане. Тези мазнини на растителна основа може да бъдат намерени в ядките, семената, шоколада, авокадото и зехтина. За разлика от наситените мазнини, които запушват артериите, ММК поддържат артериите гъвкави и меки след храносмилане. Диетата Плосък корем е измислена на базата на средиземноморския хранителен режим. Ключовите съставки на тази диета са плодове, зеленчуци, варива, пълнозърнести храни, зехтин и риба.

Как работи

Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите растения, семената и месните протеини са поданиците на тази диета. Тя се случва в две фази. Стартира се с 4-дневен период, който решава проблема със стомашното подуване. Той продължава с 4-седмичен специфичен хранителен план.

Съществуват ли рискове за здравето

Здравословните мазнини като мононенаситените мастни киселини са добри за сърцето и за по-голямата част от тялото. Освен това тази диета намалява кръвното налягане и нивата на лошия холестерол. ММК стабилизират нивата на кръвната захар и инсулина, което е прави подходяща хора с диабет.

Лесна ли е за спазване

Диетата Плосък корем е доста пунктуална в това какво и кога се яде. Ако сте с прекалено натоварен график, може и да ви се стори малко трудоемко да спазвате стриктността на хранене през четири часа.

Ситост

Не би трябвало да чувствате глад, тъй като тази диета препоръчва приема на 1600 ккал на ден. Мононенаситени мастни киселини помагат за забавянето на храносмилането, което ви кара да се чувствате по-дълго сити. Освен това консумирате храни, пълни с фибри, което със сигурност ще заблуди глада.

Скъпа ли е

Не е изключено месата, ядките, рибата, плодовете и зеленчуците леко да натежат на бюджета ви, но пък ще се сдобиете с плосък корем.


Какво четем:

🔴 Етерични масла гонят настинката и грипа

🔴 Грациите ни с уникално съчетание за Sofia Open

🔴 Румен Радев - различният президент, който стреля с думи

Източник: mila



Коментари



горе