Когато не можете да отслабнете, помогнете си с юмрук! Звучи невероятно, но този метод наистина работи безотказно:

Ако сте от хората, които са опитвали всякакви диети и винаги търпят провал, днес ще ви запознаем с един революционен трик , който слага всички диети в малкия си джоб!

Знаете ли, че ръцете ви могат да помогнат да отслабнете ? Това е невероятен и прост метод!

Ръцете могат да служат като ръководство за изчисляване на дажбите, които трябва да ядем. Не е ли страхотно?

Повечето хора нямат балансирана диета, защото прекаляват с, например количеството месо.

Простотата на този метод е толкова голяма, че много институции и асоциации на диетолози в Европа и САЩ вече разчитат на нея, за да предотвратят затлъстяването и да се борят с него.

И така, как действа методът с юмрук ? С него лесно можете да кажете сбогом на наднорменото тегло и да останете в страхотна форма!

Частите от ръцете ви представляват обема на порцията, която трябва да консумирате от даден продукт дневно, не повече.

отслабване с юмрук

Ето по-конкретно:

Шепата ви служи за определяне на количеството ориз, макаронени изделия и други зърнени храни, които трябва да консумирате дневно.
Пръстите пък показват количеството мазнини, което трябва да изядем за един ден.
Сурови или варени зеленчуци - това трябва да бъде най-голямото количество храна в чинията ни, която заема цялото пространство от двете длани, оформени като купа.
Въглехидрати (ориз, макаронени изделия, картофи и различни зърна): трябва да бъдат само една шепа.
Животински протеини (месо, пиле или риба): дланта ви е размерът на порцията, който трябва да изяждате всеки ден.
Сирене: Прикрепете средния пръст и показалеца. Това е максимално количество сирене (кашкавал), което можете да консумирате дневно - както по дължина, така и по дебелината на двата пръста.
Мазнини и захари: Както се очаква, количеството мазнини и захари трябва да бъде много ограничено. Ежедневната порция = половин пръст!
Сладолед - колкото юмрук.

методът с юмрук