Точно 10 дни ми трябваха да видя резултата и да закопчая миналогодишните дънки, но си заслужаваше


Чистенето на тялото е комплекс от строга протеинова диета и упражнения, насочени към изгаряне на подкожната мазнина и запазване на мускулите. Често се използват от спортисти преди състезания и бикини модели , за да се подчертае красивата сепарация на мускулите.

За човек, който е далеч от спорта, с голям процент мазнини и слабо развита мускулна маса, чистенето в класическия си смисъл ще доведе до необратими метаболитни нарушения . Бързата загуба на тегло ще доведе до същото бързо връщане на изгубени килограми.

Специално за тези, чиято най-висока степен на активност е разходка до работа сме избрала специална диета. Тя ще ви помогне бързо да се отървете от излишни килограми без хормонални смущения и увреждане на мускулите. Програмата не изисква интензивно натоварване и е подходяща за жени от всякаква възраст.





Със строга диета, загубата на тегло ще варира от 0,7-1 кг на ден. Всичко зависи от вашите изходни данни: колкото повече мазнина имате, толкова по-бързо ще се стопите. Докато приближавате оптималното тегло за вашата физика, интензивността на загубата на тегло ще намалее.

Списък на продуктите за 10-14 дни диета

5 кг елда, леща, ечемик
неограничени количества пресни краставици, домати, репички, листа маруля
1 kg  ябълки
1 кг грейпфрут
20 яйца
1 кг кисело зеле или нормално (продуктът е богат на ензим, който подобрява разграждането и храносмилането на протеинови храни)
1 кг пилешки гърди
1 кг морска риба
2 кг ниско съдържание на мазнини извара
100 г орехи, за да се компенсира липсата на здравословни мазнини
300 г сливи за предпазване от запек
4 л кисело мляко с 1% мазнина
2 лимона





Съвети за хранене

Започнете сутринта с чаша вода с лимонов сок .
Сварете половин кг пилешки гърди и 0.5 кг риба.  За втората седмица пригответе останалата част от храната по същия начин.
Комбинирайте горните продукти според принципа: пиле + зеленчуци, риба + гарнитура от зърнени култури. Частта от овесена каша трябва да е с размер на юмрук, може да я замените с ориз
Броят на яйцата на ден - 2 бр. Яжте ги с извара, половин грейпфрут или шепа зеле.

Печете ябълки без добавяне на захар. Комбинирайте ги с извара за закуска или вечеря. Порция  - 150 г.

Изварата и киселото мляко също вървят добре с пресни билки.

Ядки и сини сливи - за лека закуска до 16:00 часа. Порция - 3 ядки и 4 бр. сини сливи.

Течности през целия ден: най-малко 1,5 литра негазирана вода, зелен чай,  кафе без захар.

Подправките изключвайте, те увеличават апетита. Разрешава се добавянето на сол към храната.

След 10–14 дни можете да продължите да ядете според предложената схема, но с коригиране на набора от продукти . Включете повече зърна в менюто: нахут, фасул, грах. Добавете пуешко месо, заек,  говеждо месо, пълнозърнест хляб, кашкавал. Като сосове и превръзки за салати - гъсто кисело мляко, заквасена сметана със съдържание на мазнини 10%, зехтин, царевично масло. Вместо сладкиши - сезонни плодове, мед.

Постепенно тялото ще свикне без кифли, бонбони, колбаси . И това са основните източници на излишни калории и излишни килограми! Вие не само ще постигнете перфектни форми, но и значително ще подобрите здравето си.

Пожелаваме ви късмет по пътя към здравословен начин на живот и хармония! Моля, не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си.


Какво четем:

🔴 Рецептата на знаменития крем против бръчки, който разглажда и най-нагънатата кожа:

🔴 Наемател на плаж обясни защо чадърите са само по 40 лева, а не 80

🔴 Какво е длъжен да ни осигури шефът при екстремно горещо време

Източник: За Жената



Коментари



горе