10-минутното упражнение, което ще ви помогне да спрете да се тревожите


Избягайте от притесненията за миналото и бъдещето и вижте колко е лесно да се фокусирате върху настоящия момент.

Само 10 минути медитация всеки ден е ефективна срещу повтарящи се натрапчиви мисли и тревожност, откри ново изследване.





Практиката може също така да спре и ума ви от реене и да намали разсейването.





Участниците в изследването, които са медитирали дори за кратки периоди от време са открили, че е много по-лесно да се фокусират в настоящия момент и заобикалящата ги ситуация отколкото върху вътрешните си мисли.





“Ние открихме, че практиката на медитация изглежда помага на тревожни хора да изместят своето внимание от собствените си тревоги към реалния вуншен свят в настоящия момент, което помага за решаването на конкретните задачи,” обяснява Менгран Ксу, водещият автор на изследването.


Какво четем:

🔴 "Плачещата Богородица" – най-силната икона, която помогна на хиляди хора зърнали я

🔴 Ваня Червенкова: Станах веган и свалих над 15 килограма!

🔴 19min: Язовир "Студена" е източен за прикриване на кражба от 25 милиона лева по времето на Лиляна Павлова

Източник: Обекти



Коментари



горе