Обръчът – тайната на перфектното тяло на д-р Щонова  




50-годишната д-р Неделя Щонова не спира да изумява с младоликия си външен вид и да споделя пред многолюдната си фейсбук аудитория своите трикове за стегнато тяло и висок тонус. Последният трик, който сподели, е въртенето на обръч, което успешно замества тренировките и диетите.





„Обикновено по това време на годината Вселената търпеливо изслушва яростните закани на хиляди хора, решили да променят живота си в положителна насока, да напуснат зоната на комфорт и да се фокусират върху обиколката на талията. Примерно. Максималната здравословна обиколка на талията при жените е 80 сантиметра, а при мъжете 94 сантиметра. Съотношението между обиколкaта на талията и ханша – WHR – waist-to-hip ratio – е показател, който позволява да се определи разпределението на мазнините, вида фигура и вида затлъстяване. Всеки от нас си има собствено локомотивче, което го движи.





Вашето кое е? Моето е да живея с мечти в сърцето. Да си изграждам железен характер. Да си пазя тялото, за да тичам с внуците един ден, дай Боже. Да не влизам в обръч от стандартен, отегчен и клиширан възглед за нещата. Затова освен всичко друго много обичам да влизам в друг обръч – ето този, по художествена гимнастика, жълтия.





Любим ми е. Той е на Лили, на дъщеря ми. Купих ѝ го, когато беше на 6 години. И го ползвам редовно. Поне три пъти седмично. Обръчът е много повече от детска игра. Той е забавно и тонизиращо аеробно упражнение. Днес след един извънреден ефир в парка го въртях 17 минути. С интервали“, споделя д-р Щонова. Тя допълва още за ползите от въртенето на обръч. „Може да се прави винаги и навсякъде, особено сега, когато всичко е затворено. Нищо не бива да ни спира да работим върху тялото си. Работа, карантина, мъгли, дъждове, нищо! Тонизира всички коремни мускули. А те са едни от най-трудните за оформяне. Процесът е бавен, нужно е постоянство. Придава гъвкавост и сила на мускулите на гърба.





Полезен е за опорно-двигателната система. Помага за намаляване размера на коремчето. Разкарва висцералната мазнина. Повишава сърдечносъдовата издръжливост. Стимулира концентрацията и опорно-двигателните функции. Упражнява координацията и баланса на тялото. Подобрява стойката, силуетът се оформя прекрасно. Подсилва торса – 70% от здравия ни, прав и гъвкав гръбнак зависи от състоянието на коремната преса. Усмихва те“, казва лекарката с холивудска визия.


Какво четем:

🔴 Алекс Петканова замени Даниел с... / СНИМКА

🔴 Помните ли фолк дивата Нелина? Не е истина какво направи на 51 години

🔴 Олиото свещено ли е? Промоционалната мазнина с кръст на бутилката!

Източник: Ретро



Коментари



горе