Яжте редовно тези храни за нормален холестерол и чисти артерии


Понякога елементарни промени в диетата са достатъчни, за да намалят високия холестерол до здравословни нива, според експертите от клиника Майо.





Повишеният холестерол обикновено означава, че нивото на "лошия" холестерол, пренасян в кръвта от липопротеините с ниска плътност, е по-високо. Този тип холестерол е особено лепкав: той се придържа към вътрешните стени на кръвоносните артерии и кръвоносните съдове, образувайки плаки. Натрупването им в съдовите кухини води до вазоконстрикция и влошаване на кръвоснабдяването.





Когато холестеролните отлагания блокират артериите, доставящи кръв на мозъка и сърцето, могат да възникнат животозастрашаващи усложнения, включително сърдечен удар.

За да намалят високия холестерол, пациентите трябва да направят промени в своя начин на живот, включително да преразгледат ежедневната си диета в полза на здравословните навици и храни.





Лекарите от клиниката Майо препоръчват редовната консумация на пет храни, които са се доказали като отлични борци с излишните мазнини в кръвта и в кръвоносните съдове.

Ето кои са те:





  • овесени ядки и трици
  • ядки - орехи, бадеми и др.
  • риба - скумрия, херинга, сардини, сьомга.
  • зехтин
  • храни, богати на растителни станоли и стероли (тези вещества блокират усвояването на холестерол) - техни източници са бобовите и пълнозърнестите храни, портокалите и много други зеленчуци и плодове.




Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или диетолог!


Какво четем:

🔴 Дядо Коледа спасил Нана

🔴 7 рецепти за пролетни салати с варени яйца / РЕЦЕПТИ

🔴 Какъв е срокът на годност на боядисаните ЯЙЦА? Всеки трябва да знае ТОВА!

Източник: Актуално



Коментари



горе