Това са най-полезните зеленчуци за сърцето


Фактори като диабет, високо кръвно налягане, нездравословно хранене, липса на движение, високи нива на холестерол, както и възрастта и генетиката, се свързват с по-висок риск от заболявания, засягащи сърцето. И ако е невъзможно последните два фактора да бъдат променени, то всички останали могат да бъдат контролирани, уверяват лекарите. Достатъчно е само да промените някои от хранителните си навици.





Специалистите споделят, че за здраво сърце е важно да се ядат много зеленчуци и плодове. Въпреки това, когато става въпрос за една от най-здравословните храни, листните зеленчуци като къдраво зеле и спанак са най-добрите. Това заключение направиха учени в хода на мащабно проучване. Резултатите от което бяха публикувани в JRSM Cardiovascular Disease .





Изследователите се позовават на други научни статии, за да определят дали листните зеленчуци могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Според анализа много хора вредят на здравето си, като елиминират или минимизират консумацията на изброените зеленчуци.

Според учените тези храни са богати на фибри, антиоксиданти и калий. Например спанакът съдържа голямо количество витамини А, К, С, желязо и фолиева киселина, а зелето – витамини В, С и калций.





За да научат повече за ползите от листните зеленчуци, изследователите анализират 13 отделни проучвания за връзката между консумацията им и различните сърдечно-съдови проблеми, като инсулт и коронарна болест на сърцето. В резултат на това учените стигат до извода, че редовното ядене на повече листни зеленчуци може да намали риска от подобни състояния с почти 16%.





Въпреки че в сурово състояние тези зеленчуци са по-полезни за сърцето, все пак можете да извлечете полза от тях и като ги консумирате след топлинна обработка.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!


Какво четем:

🔴 Не е истина! Николаос Цитиридис обиди жестоко Слави Трифонов

🔴 Съборени надгробни плочи на покойници...Жители на Баня настояват за видеонаблюдение в гробищния парк

🔴 Софи Маринова предлага 10 бона кръвнина на пребития от Гринго полицай

Източник: Актуално



Коментари



горе