Това е идеалната закуска за сваляне на холестерола и кръвната захар


Стартирането на деня с подходящата закуска може не само да намали риска от развитие на диабет, но също така може да ви помогне да останете енергични през целия ден, както и да намалите холестерола и нивата на кръвната захар.





Овесената каша може да е от полза за хората с диабет тип 2.

Диетологът д-р Василиса Пономарева споделя, че тя е чудесен източник на разтворими и неразтворими фибри, които са от съществено значение за здравословното храносмилане. Но това не е единственото предимство на фибрите — те също помагат за понижаване на холестерола.

Контролът на теглото и кръвното налягане е от съществено значение за намаляване на риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.





Като пълнозърнест продукт, овесът е естествен източник на витамини и минерали, включително витамин В1, магнезий, желязо, манган и цинк, които са жизненоважни за куп функции в тялото, включително за производството на енергия и имунна подкрепа, допълва още диетологът.

Повечето зърнени закуски са с ниско съдържание на тези естествени хранителни вещества и трябва да бъдат обогатени със синтетични витамини, които не се усвояват лесно от тялото ни.





Затова експертът препоръчва консумацията на каша, приготвена от овес, а не познатите на всички овесени ядки. 

Някои видове овесени ядки са богати на минерала магнезий. Магнезият често е дефицитен в нормалните диети и много от нас може да имат дефицит на този минерал. Това е едно от хранителните вещества, от които нашите клетки се нуждаят, за да генерират енергия.

Овесът съдържа още следните витамини и минерали:





  • витамин В1 (тиамин)
  • витамин B6
  • фолат (фолиева киселина)
  • магнезий
  • цинк
  • манган
  • фосфор




Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и прегледа при специалист!


Какво четем:

🔴 Не е за вярване! Влюбената Глория показа новия мъж до себе си

🔴 Венцислава Тафкова с много просташко изказване: Носете си шушляците, бедняци такива!

🔴 Какво трябва да бъде налягането в гумите при понижаване на температурите?

Източник: Актуално



Коментари



горе