По колко орехи трябва да се ядат на ден?


Орехите са истинска съкровищница от хранителни вещества. Те съдържат големи количества витамини и минерали, от които всеки жител на мегаполисите се нуждае в големи количества.





Интересното е, че тази ядка не само прилича по външен вид мозъка, но и наистина оказва благоприятен ефект върху функционирането на този орган. В допълнение, орехите са много питателни и са идеалната здравословна закуска: след като изядете малка шепа от тях, ще се почувствате сити за дълго време.





Списъкът с полезните свойства на орехите включва и следното:

  • укрепване на имунната система;
  • подобряване на зрението;
  • понижаване нивата на кръвната захар;
  • подобряване на паметта, хормоналния фон, работата на червата;
  • успокояващи свойства;
  • положителен ефект при атеросклероза, анемия и хипертония;




Диетологът Анна Береснева отговаря на въпроса в какви количества трябва да се яде тази ядка, за да се извлекат максимални ползи от нея.

Експертът препоръчва да се ядат до 35 грама орехи на ден. Всеки продукт, дори и най-полезният, е полезен, консумиран само в умерени количества.





Но в никакъв случай не трябва да злоупотребявате с орехите: поради високата си енергийна стойност (около 650 kcal на 100 гр) и голямото количество мазнини, това може да повлияе негативно на работата на черния дроб (претоварване), панкреаса и стомашно-чревния тракт.





Освен това ядката е алергизиращ продукт и нейната прекомерна консумация може да предизвика алергични реакции. Злоупотребата с този продукт е възможно да допринесе за развитието на телесни мазнини и увеличаване на теглото.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и прегледа при специалист!


Какво четем:

🔴 Вижте как изглежда Мая Илиева днес / СНИМКИ

🔴 Биляна Йотовска скочи на "Хелс Китчън"

🔴 Ето къде Слави е любел Мартина / СНИМКИ

Източник: Актуално



Коментари



горе