Ако искаме да свалим излишните килограми е необходимо да влезем в калориен дефицит


Ако сме качили излишни килограми през зимата и искаме да ги свалим на прага на пролетта е необходимо да влезем в калориен дефицит. Това препоръча в здравното предаване на БНР "Часът на Хипократ“ треньорът и шампион по фитнес от СК "Кобра“ Яна Грудова.





Тя уточни, че калориите, които приемаме от храната, трябва да бъдат по-малко от изразходваните.

Треньорът съветва още да олекотим хранителния си режим като изключим от него пържените храни и да ограничим приема на тестените изделия от бяло брашно.





От изключително значение за добрата ни форма са плодовете и зеленчуците, както и приемът на повече вода.

За Яна Грудова храненията през деня трябва да са поне 4, като към закуската, обяда и вечерята се добави едно междинно хапване следобед.





Така не се налага на тялото ни да образува излишни запаси от мазнини, подобрява обмяната на веществата и това благоприятства свалянето на килограми.


Какво четем:

🔴 Камелия Тодорова слабее с ленено семе

🔴 Андреа проговори за Кобрата: Разделихме се, защото имаме различен морал / ВИДЕО

🔴 Азис легна болен

Източник: plovdiv24



Коментари



горе