Тези храни са с отрицателна калоричност


Отслабването може да бъде предизвикателство, особено ако искате да поддържате здравословна и балансирана диета. Една от стратегиите, която може да ви помогне да отслабнете, е да включите в менюто си храни с отрицателна калоричност. Какво означава това и кои са тези храни? В тази статия ще разгледаме подробно този въпрос. 





Какво представляват храните с отрицателна калоричност?

Храните с отрицателна калоричност са такива, които съдържат по-малко калории, отколкото тялото изразходва, за да ги смели и абсорбира. В резултат на това, те подпомагат процеса на отслабване, като ви позволяват да ядете, без да се притеснявате от калориите. 





< Ето някои храни с отрицателна калоричност, които можете да добавите към вашата диета: 

  1. Целина: Целината е с ниска калоричност и съдържа много фибри, които подпомагат храносмилането и усещането за ситост.
  2. Краставици: Тези зеленчуци са с много ниска калоричност и представляват отличен източник на вода и витамини.
  3. Зеле: Зелето е богато на фибри и нискокалорично, като същевременно предоставя важни витамини и минерали.
  4. Броколи: Броколите са изключително здравословни и предлагат много полезни хранителни вещества, като същевременно са с много ниска калоричност.
  5. Шпинат: Шпинатът е източник на желязо, калций и много витамини, като в същото време е с малко калории и може да се добавя към разнообразни ястия.
  6. Грейпфрут: Този плод е известен със своите метаболитни свойства и нискокалорично съдържание, което го прави идеален за диети и отслабване.
  7. Ягоди: Ягодите са вкусни и с ниска калоричност, като предлагат много антиоксиданти и витамини.
  8. Зелен чай: Зеленият чай има нулева калоричност, но е богат на антиоксиданти и може да подпомогне отслабването, като стимулира обмяната на веществата.




Включването на тези храни в менюто е лесно и може да добави разнообразие към вашата диета.

Ето няколко идеи: 

Пригответе салати с добавени зеленчуци с отрицателна калоричност, като краставици, целина и зеле.





Смесете ягоди, шпинат и зелен чай във вкусен зелен смути, подходящ за закуска или междинно хранене.

Използвайте броколи и шпинат като гарнитура за основни ястия.

Изпийте чаша грейпфрутов сок преди обяд или вечеря, за да подпомогнете метаболизма и да се насладите на освежаващ вкус.





Храните с отрицателна калоричност могат да бъдат много полезни за отслабване, тъй като съдържат малко калории и подпомагат храносмилането. Включването на тези продукти в вашата диета е лесно и може да ви помогне да отслабнете, като същевременно поддържате здравословен и балансиран начин на хранене.


Какво четем:

🔴 Сбъдването на една мечта: Пътят от гетото до Хипократовата клетва

🔴 Зографският манастир. Българската частица от Света гора / СНИМКИ

🔴 Как да познаем, че ни покосява микроинсулт

Източник: Актуално



Коментари



горе