Красива лекарка назова 10 грешки, които допускаме


Д-р Тихомира Георева е гастроентеролог и нутриционист в УМБАЛ "Пълмед“. Преглежда и в ДКЦ "Пълмед", както и извършва онлайн консултации в платформата на Healee MD.

Грешки в отслабването, които според нея допускаме:





1. Пропускаш закуската и пазиш калориите си за вечерта - така лишаваш тялото си от хранителни вещества през деня. Според циркадните ритми тялото работи на по-бързи обороти по-рано през деня и се забавя към вечерта.





2. Не си планираш храната предварително, така има по-голям шанс да се изкусиш с нещо или да преядеш.

3. Не забелязваш празните калории и захарите дори и в прясно изцедените сокове (много по-голям гликемичен индекс) поради загуба на фибрите им.





4. Не се движиш достатъчно или не тренираш.

5. Не спиш достатъчно и не се възстановяваш - това повишава хормона на стреса и тялото се бори да съхрани мазнините.

6. Смяташ,че можеш да хапваш каквото си поискаш, стига да си в калориен дефицит, но калориите не са равни.

7. Похапваш малко през деня и ,,за бързо" и предимно вечер и се учудваш защо коремната обиколка нараства.





8. Не забелязваме ,,вредните "палмови мазнини и изкуствени подсладители в така наречените ,,здравословни"храни

9. И накрая се прибягва до рекламни трикове с вълшебни хапчета и инжекции,без ефект и с вреди за здравето ни в дългосрочен план





10. Спазваш като режим с временен ефект, с който си докарваш куп заболявания и ставаш по-пълен и болен от преди.

Отслабването трябва да става постепенно и здравословно,защото клетките в организма ни имат памет и си връщат за щетите, които сме им нанесли


Какво четем:

🔴 Виктор Николаев в потрес: Във Варна основаха първата ясновидска къща и взимат по 230 евро на сеанс

🔴 НСИ обяви вдигането на пенсиите за 9 години

🔴 Кадиев изуми Алекс Сърчаджиева с наглостта си в "Аз обичам България"

Източник: plovdiv24



Коментари



горе