Експресна тридневна диета за празниците


Ако се налага да свалите светкавично няколко килограма преди празниците, пробвайте с експресна диета – с нея за три дни ще отслабнете с около 3 кг.

Ден 1: протеинов. Наблегнете на млечните продукти. Авторите на диетата препоръчват 400 г обезмаслена извара и 4 ч.ч. натурално кисело мляко дневно. Разделете храната на 6 приема, през 2–3 часа. Пийте много вода и чай без захар.

Ден 2: въглехидратен. Консумирайте плодове и зеленчуци в съотношение 50:50 (700 г плодове и 700 г зеленчуци) – сурови, задушени, печени или на пара. Наблягайте на зелето, морковите, целината, лука, спанака, но се откажете от картофите. От плодовете най-подходящи са ябълките и цитрусите. Избягвайте бананите и гроздето.

Ден 3: протеиново-въглехидратен. За деня са разрешени 4 грейпфрута и 4 варени яйца – редувайте ги през 2 часа. Пийте много вода и не добавяйте захар към кафето и чая.


Какво четем:

🔴 Цъфнали цветя и дървета в цялата страна

🔴 България - предпочитана дестинация за руснаците

🔴 85-годишната баба Спаска Николова разкри как е излекувала коварния рак

Източник: Марица



Коментари



горе