Следпразнично: Диета чудо: вода и зеленчуци


Новата година може да бъде ново начало и за нов начин на хранене. Посъветвайте се с диетолог какъв дългосрочен режим е най-добър за вас. А натрупаните в празничните дни килограми може да смъкнете с лесно изпълнима диета. Тя е основно млечно-зеленчукова.

На първо място пийте достатъчно вода - литър и половина, чай - за предпочитане зелен, и прясно изцедени сокове. Закусвайте с протеини като яйца с бекон. Това ще ви засити до обяд.

Не смесвайте протеини с въглехидрати. Изключете от менюто си тестените изделия, а сладкишите - забравете. Яжте в изобилие кисело мляко, то е източник и на „добри" бактерии за стомаха.

Наблягайте на салатите. Те могат да бъдат от всякакви зеленчуци - домати, марули, моркови, зеле, чушки, краставици,  цвекло. Изключение правят картофите. Освен диетични, те имат и множество здравословни ползи.

Този начин на хранене се спазва 3 или 5 дни, но при добро желание може да я приложите и за две седмици. След това включете в менюто си пълнозърнест хляб и картофи. Позволени са и тестени изделия, но рядко.


Какво четем:

🔴 Възторжени отзиви за Соня Йончева в Берлин

🔴 Дъстин Хофман става пловдивчанин

🔴 "Живот без рак": Откриха защо слонът не хваща рак

Източник: Марица



Коментари



горе