Храни, които свалят кръвното


Оптималното кръвно налягане на един здрав човек на средна възраст е 120/80.

Ако ви е била поставена диагноза хипертония, вашият лекар ви е обяснил какво да правите и ви е изписал лекарства, намаляване на  солта в храната, правене на упражнения, приемане на повече  калций,  витамин D,  магнезий и калий.

lekar.bg публикува списък с храни, които помагат за сваляне на кръвното:

Прясно  мляко с каймак:
Млякото ни доставя  витамин D и  калций, две вещества, които работят в екип, за да намалят кръвното с 3 до 10%. Въпреки че това не е много, може да помогне и до 15% за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания.

Спанак, безсолни  слънчогледови семки,  боб:
боб
Тези храни са пълни с  магнезий, ключов елемент, който помага да се нормализира кръвното налягане. Многото калий прави също  спанака,  семките и боба много подходящи за случая.

Печен  картоф,  банан, соя:
банан
Много  калий! Нивата на калий и натрий в кръвта са неизменно свързани. Когато калият е малко, натрият преобладава, а твърде много натрий води до високо кръвно. Въпреки че калият е много важен за организма, винаги приемайте медикаменти доставящи калий след лекарско предписание и под лекарско контрол.

Черен шоколад:
шоколад
Няколко парченца натурален  черен шоколад на ден могат да направят чудеса за вашето кръвно или по-точно за смъкването му.


Какво четем:

🔴 Работното време не бива да почва преди 10

🔴 Благовест Сендов: ... те (СДС) бяха подготвени от БСП да бъдат опозиция

🔴 ВИДЕО: Как изглеждаха българските села през 80-те

Източник: zdraven



Коментари



горе