7 варианта на диета със сирена - Първа част


Диетата със сирена е идеален начин за загуба на килограми, особено ако сте сред почитателите на подобни хранителни продукти. Те се отнасят към протеиновите храни, а придържането към такава диета дава впечатляващи резултати, без да изпитвате непосилен глад.

Има редица препоръки, които е добре да се вземат под внимание, ако сте решили да опитате диетата със сирена, за да бъдете доволни и да съумеете да запазите новото си тегло. Да започнем с тях.

1. Пийте много вода. Ако нямате някакви проблеми с отделителната система, нека това
бъдат около 2-2,5 литра дневно. Може да приемате качествен зелен чай без захар и
неподсладено кафе, но от черния чай следва да се откажете за известно време.
2. Включете твърди видове сирена в диетата си.
3. Храненето да бъде 6 пъти дневно.
4. Максималната продължителност на диетата е 2 седмици.
5. Максималното количество сирена на ден е 300 грама.

Сирената са полезен продукт, тъй като в тях се съдържат необходимите за организма соли и минерали - калций, фосфор, калий, магнезий, витамини от група В. Количествата белтък също са високи. Той е важен доставчик на аминокиселини (лизин, триптофан, метионин), които е трудно да се получат чрез консумацията на други продукти.

Защо не трябва да се спазва тази диета дълго време?

В сирената има малко целулоза и въглехидрати, които са необходими за пълноценната работа на всички системи в човешкото тяло. При продължително придържане към хранителен режим, базиращ се основно на такива продукти, е възможно да се влоши умствената дейност и да се наруши обмяната на веществата.

Средната продължителност е от 2 до 10 дни, през които трайно може да отслабнете с до 10 килограма. Предлагаме ви да се запознаете със 7 варианта на диетата със сирена, които ще ви представим в няколко части. Изберете най-подходящото меню за себе си и се радвайте на стройна фигура и добро самочувствие.

Вариант 1 - Десетдневно отслабване

Първият начин дава реална възможност в края на периода да сте по-леки с цели 10 килограма. Той е противопоказен за хора, страдащи от чест запек, атеросклероза и стенокардия.

Ден 1

До 300 грама сирена, 4 домата, 1-2 краставици, зелени подправки (например, магданоз), 2 чаени чаши обезмаслено прясно мляко и до 100 грама сварено птиче месо (пуешко или пилешко).

Ден 2

До 100 грама репички или ряпа, 2 печени картофа, 4 сварени моркова, малко зеле, 200 милилитра прясно мляко, максимум 70-80 грама твърдо сирене.

Ден 3

До 150 грама каша от грах, 200 грама аспержи, 100 грама боб или леща, до 60 грама сирена.

Ден 4

2 сладки чушки, 100 грама броколи, 2-3 листа зелена салата, 100 грама телешко или говеждо, 2 краставици, до 100 грама сирена.

Ден 5

2 домата, 2 краставици, 200 грама тиквички или патладжани, 1 чаена чаша прясно мляко, 100 грама пилешко, малко целина и до 100 грама сирена.

Следва повтаряне на менюто, започвайки от това за ден първи.

Очаквайте още 6 разновидности на диетата със сирена, както и информация за калориите, съдържащи се в най-разпространените видове.


Какво четем:

🔴 Маслена пита с шунка и кашкавал

🔴 Най-лесната торта е готова само за 10 минути (ВИДЕО)

🔴 Най-красивата стена в България

Източник: Фрамар



Коментари



горе