Колко трябва да тежи една жена НАЙ-МАЛКО?


Когато говорим за това колко е добре да тежи един човек, има един единствен фактор, с който трябва да се съобразяваме, и това е здравето! 

Дамите, бидейки видни представители на човешката раса, също би трябвало да се съобразяват преди всичко с него.

В същото време обаче има и един друг фактор, който често действа против нас и нашето здраве, и това е умът.

От една страна, умът ни може да вярва, че здравето и добрата кондиция може да не са чак толкова важни и в следствие от това килограмите ни да започнат да катерят настървено към силно трицифрена стойност.

От друга страна, умът ни може да вярва, че за да бъдем привлекателна, килограмите ни трябва да се намират около тези, които сме били, когато сме били в пети клас.

Здравословните проблеми, до които може да стигнем с първия начин на мислене, не са за подценяване, но те са нещо като лек бръснещ полъх на зимния вятър в сравнение с ледената буря от проблеми и усложнения, до които може да доведе втория начин на мислене.

Колко трябва да тежи една жена?

Когато става въпрос за килограми, думичката „трябва“ е една от най-неуместните. Мога да ви кажа колко е добре да НЕ тежи една жена и ще си говорим предимно за долна граница.

Защо?

Множество изследвания демонстрират, че както наднорменото, така и поднорменото тегло могат да доведат до редица здравословни проблеми и са рисков фактор за това да си отидем по-рано от този свят. Опитът ми с хиляди хора през последните десетина години обаче ми е показал, че поднорменото тегло води до много по-сериозни проблеми и по-важното – много по-бързо!

Добре, добре! Колко НЕ трябва да тежи една жена?

Почти всички формули за нормално тегло, на които съм попадал, са варирали между умерено неточни и пълен т_шак.

За да можем да преценим, дали определени килограми не са прекалено малко за една дама, е нужно да сме запознати със следните фактори:

  • какъв % от килограмите са мазнини
  • какъв % са активни тегло (т.е. мускули, кости, сухожилия, органи, кръв и т.н)
  • как са нивата на силата и кондицията
  • в норма ли са кръвните изследвания
  • как са нивата на енергията
  • колко често се разболява

Т.е. ако сега дойдете на консултация в Live To Lift, с едно измерване, няколко теста и кратко интервю, състоящо се от няколко въпроса, ще можем да ви кажем, дали е добре за вас и вашето здраве да сте на килограмите, на които сте в момента.

Понеже този текст ще достигне до повече хора, отколкото можем да поемем до края на годината обаче, ще ви дам една проста формула, с която горе-долу да се ориентирате.

Откъде идва формулата?

От доста време използвам тестовете по-горе, само за да потвърдят първото ми впечатление, а понякога дори няма нужда от тестове.

Формулата, която ще дам по-долу, важи за около 90-95% от случаите, които съм имал в подобен контекст.

И тя е следната:

 (тегло в килограми) ≥ (Ръст в сантиметри) – 115

Ако имате по-малко мазнини, повече мускули, повече сила и повече кондиция – границите са по-широки, но за обикновената жена е това. #sorry

Формулата ще рече, че аз лично не препоръчвам да тежите по-малко килограми от ръста си в сантиметри минус 115

Това ще рече, че ако сте висока 175см, аз лични не ви препоръчвам да падате под 60кг.

175 -115 = 60

Дори смятам, че ще ви се отрази много добре да качите едно 2-3кг активно тегло.

Припомням:

– всичко, което пиша тук, го пиша единствено в контекста на общо здраве, нива на енергия и добра кондиция!

Внимание!

Ако тежите : (ръст в сантиметри) – 115 = (тегло в килограми) (+/-1-2кг)

и смятате едно или повече от следните:

  • трябва да отслабнете
  • искате да махнете „тъпите мазнини“ от корема
  • искате да си стегнете дупето, за да не ви виси

то 100% имате нужда поне малко да заякнете и да качите поне едно 2-3кг активно тегло.

Има изключения!

Те обаче са бивши или настоящи спортисти или хора, които се занимават непрофесионално, но доста сериозно с даден вид спорт. Често тези хора се грижат по-добре за здравето си от масата … или не го правят и си носят здравословните последствия. Често тези дами имат повече мускули и по-малко мазнини и са по-силни от средностатистическата слаба жена.

Но преди всичко – това са изключения!

За какво ми е да съм над въпросната граница?

Наблюденията ни през годините сочат, че в сравнение с дамите под въпросната граница, тези над нея:

  • имат отчетливо повече тонус и енергия
  • телата им са отчетливо по-оформени вместо кльощави
  • имат повече сила и кондиция, което им позволява да се наслаждават на живота повече
  • имат по-високо либидо

И понеже съм сигурен, че ще ме питате за либидото – или самите дами са ни споделили с благодарност, или приятели им … или съседите им са ни се оплакали 😀

За финал

Повечето слаби дами в над 90% от случаите имат нужда:

  • да качат малко активно тегло
  • да свалят малко мазнини
  • да повишат силата си

За да имат повече енергия, да са в по-добро здраве и да живеят по-пълноценно.

Това е от мен.

Изборът е ваш!


Какво четем:

🔴 Недоспиването равно на напълняване

🔴 Супер диета: Прави талията тънка, а задните части намаляват!

🔴 БРАВО! Преборваме безработицата!

Източник: livetolift



Коментари



горе