7-дневно смути предизвикателство за тънка талия


Понякога всичко, което трябва да направите, за да отслабнете здравословно, е да промените малка част от своето ежедневие. И по-конкретно в хранителния си режим. Тъй като първи в списъка са плодовете и зеленчуците, ние ви предлагаме да се включите в 7-дневно смути предизвикателство, което ще ви помогне да се избавите от излишните килограми, без да се подлагате на изтощителни диети. Просто заместете едно хранене през деня с изброените по-долу здравословни напитки, които, освен че ще ви заситят, ще заредят организма ви с необходимите витамини, минерали и други важни хранителни вещества. Закусвайте с тях през следващите 7 дни и сами ще се убедите в резултата.

Лесно е! Пасирайте изброените съставки в блендер и се насладете на истински здравословен старт на деня.

Смути от моркови и спанак


Необходими продукти:

  • 2 моркова, обелени и нарязани на ситно
  • 1/2 банан
  • 2 чаени чаши спанак
  • 1 чаена чаша соево мляко, неподсладено
  • 1 шепа стафиди
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • шипка индийско орехче на прах
  • щипка карамфил на прах
  • 3 кубчета лед

Смути от авокадо и боровинки


Необходими продукти:

  • 2 чаени чаши къдраво зеле
  • 1 чаена чаша боровинки
  • 1/2 чаена чаша ананас
  • 90 грама кисело мляко
  • 1/4 авокадо
  • 1 чаена чаша вода

Смути от ягоди и броколи

Необходими продукти:

  • 1 банан
  • 6 ягоди
  • 4 розички броколи
  • 180 грама кисело мляко
  • 1/4 чаена чаша вода
  • 3 кубчета лед

Смути от сладък картоф и бадемово мляко

Необходими продукти:

  • 1 сладък картоф, сварен и обелен
  • 1/2 банан
  • 1 1/2 чаена чаша бадемово мляко, неподсладено
  • 7 ореха
  • 90 грама меко тофу
  • 1/8 чаена лъжичка канела
  • 3 кубчета лед

Смути от краставица и диня


Необходими продукти:

  • 1 чаена чаша диня
  • 1/4 чаена чаша ягоди
  • 1 краставица
  • 2 супени лъжици сурово кашу
  • 1/2 чаена чаша кокосова вода, неподсладена
  • 4 кубчета лед

Смути от ягоди и спанак


Необходими продукти:

  • 2 чаени чаши спанак
  • 1 банан
  • 1/2 чаена чаша ягоди
  • 1 чаена чаша бадемово мляко, неподсладено
  • 1/2 чаена чаша кокосова вода, неподсладена
  • 3 кубчета лед

Смути от манго и киви


Необходими продукти:

  • 2 чаени чаши спанак или зеле
  • 1 чаена чаша боровинки
  • 1/2 чаена чаша манго
  • 1 киви
  • 1/8 чаена чаша сурови орехи
  • 1 чаена лъжичка ленено семе
  • 1 чаена чаша студена вода
  • 3 кубчета лед


Какво четем:

🔴 Експерт развенча мита за най-важното хранене за деня

🔴 Как да стимулираме "хормоните на щастието"

🔴 Мързелива баница - богата и вкусна

Източник: Фрамар



Коментари



горе