Да увеличим хормоните на щастието по природен начин

Чувствате се уморени, тъжни, угрижени? Вероятно на организма ви му липсват важни витамини и микроелементи. Дори и да звучи странно, понякога чувстваме щастие в зависимост от нивото на хормоните ни, а не заради обграждащия ни свят.

Има начини да станете по-усмихнати и доволни от живота, без никаква химия.

Яжте пикантна храна. Ендорфините се увеличават, когато консумирате люто. Сложете щипка лют пипер, къри или чили към храната си и настроението ви със сигурност ще се подобри.

Вдишвайте аромата на шушулка ванилия или стрък лавандула

Ароматерапията е един от сигурните начини, с които лесно може да повишите нивата на хормoните на щастието. Уханията на ванилия и лавандула повишават ендорфините. Може да ги добавите под формата на етерични масла в сапуна, който ползвате, маслата за вана или лосиона за тяло.

Стоплете се на слънце

Слънчевата светлина повишава серотонина. Витамин D е особено важен за костите и растежа. Поседнете на слънчева пейка, затворете очи и релаксирайте.

Яжте ядки и семена

Инозитолът е част от външната обвивка на клетките. Той допринася за правилното функциониране на нервите и мускулите. Медицински проучвания показват, че хората, които страдат често от депресия, имат ниски нива на инозитол. Ако добавите към храната си повече ядки, семена и цитрусови плодове, това със сигурност ще увеличи инозитола в организма ви и скоро ще се почувствате по-щастливи.

Свързани статии:

Снимки за щастие, щастие за здраве

10 ценни съвета за здраве и щастие от Лили Димкова

Проучвания показват, че личното щастие повишава сърдечното здраве