Бюстът бухва с три упражнения


Бюстът ви може да се увеличи значително с три упражнения, които е добре да правите три пъти в седмицата, твърдят френски фитнес-инструктори.

На практика физическото натоварване не уголемава млечната жлеза, но стяга и оформя релефа на гръдната мускулатура, а това визуално повдига бюста.

Първото упражнение е изключително лесно - вземате по една дебела книга във всяка ръка и започвате да ги люлеете напред-назад, докато не почувствате болки.

Лицеви упори

Второто упражнение представлява 30 класически лицеви опори.

За третото се облегнете на стена и съединете длани пред гърдите си. Натискайте, докато усетите, че гърдите започват да ви болят.

След това преместете дланите 5 сантиметра напред и отново ги опрете със сила една в друга.

Упражнението се повтаря, докато ръцете са вече на разстояние, което не позволява да се допрат.

Още на другия ден мускулите ще ви болят - това значи, че натоварването е било достатъчно.


Какво четем:

🔴 Правила при стерилизиране на консерви

🔴 Колко животни виждате на снимката?

🔴 За по-добро храносмилане не пийте вода по време на хранене

Източник: ezine



Коментари



горе