Четири минути на ден само за един месец и можете да промените тялото си завинаги. Ето как!


Не е нужно да сте във фитнес залата по цял ден за да промените изцяло начина, по който изглежда тялото ви, много хора знаят, че отнема дни, но това, което може би не знаете е, че отнема само четири минути!

Това е 28-дневно предизвикателство за жените, и то не само ще промени начина, по който изглеждате, но ще увеличи общата издръжливост и здраве.

Отначало започнете с по 20 секунди на ден

Ето плана:

Ден 1 - 20 секунди

Ден 2 - 20 секунди

Ден 3 - 30 секунди

Ден 4 - 30 секунди

Ден 5 - 40 секунди

Ден 6 - почивка

Ден 7 - 45 секунди

Ден 8 - 45 секунди

Ден 9 - 60 секунди

Ден 10 - 60 секунди

Ден 11 - 60 секунди

Ден 12 - 90 секунди

Ден 13 - почивка

Ден 14 - 90 секунди

Ден 15 - 90 секунди

Ден 16 - 120 секунди

Ден 17 - 120 секунди

Ден 18 - 150 секунди

Ден 19 - почивка

Ден 20 - 150 секунди

Ден 21 - 150 секунди

Ден 22 - 180 секунди

Ден 23 - 180 секунди

Ден 24 - 210 секунди

Ден 25 - почивка

Ден 26 - 210 секунди

Ден 27 - 240 секунди

Ден 28 - Докато можете да издържите

Ако има нещо важно в това упражнение, то е, че трябва да бъде правилно позициониране на тялото ви.


Какво четем:

🔴 Как да използваме косата си, за да разберем, дали ще имаме инфаркт в следващите 3 месеца

🔴 Павел баня избра 19-годишната Деляна Георгиева за Царица на розите (СНИМКИ)

🔴 Поучителна история и садистичен въпрос

Източник: За Жената



Коментари



горе