Вижте от кои храни кои елементи да си набавяте?


Ние, хората, консумираме много и разнообразни хранителни продукти, но знаем ли какво всъщност се съдържа в тях. Знаем ли върху консумацията на кои да наблегнем и кои да избягваме?

С консумацията на определени продукти можем по естествен начин да си набавим необходимите за организма ни вещества, вместо да ги приемаме под формата на таблетки.

Фосфорът се съдържа в следните хранителни продукти: мляко, яйчен жълтък, царевица, орехи, леща, месо, хляб, сирене, извара, картофи, водорасли, грах и фасул.

Магнезий може да си набавим от портокали, грейпфрут, стафиди, грах, пшеница, царевица, зеле, козе мляко, фурми, жълтъци, картофи и лук.

Желязо има в къпините, черните боровинки, жълтъка, черния дроб, картофите, ябълките, сливите, пъпеша, карфиола и белите гъби.

кайсии

Мед има в кайсиите, черния дроб, лещата, овеса, цвеклото, елдата, просото, ръжа, граха, динята, фасула, ябълките, горските и градинските ягоди, къпините, боровинките, шипките, цикорията, гроздето.

Йод съдържат моркови, лук, грах, зеле, домати, картофи, чесън, гъби, ягоди, ананаси, банани и водорасли.

Натрия може да си набавим от консумацията на целина, моркови, краставици, зелен фасул, ягоди, орехи, фурми, жълтък, овес и сирене.

Калий се съдържа в следните храни: картофи, маслини, зеле, лук, домати, грах, фасул, мед, месо, риба, орехи, сливи, фурми, ябълков сок, кайсии, стафиди, френско грозде и червени боровинки.

Фурми

Калций може да открием в мляко, сирене, яйчен белтък, сливи, червени боровинки, фурми, зеле, спанак, лук и цвекло.

Хлор има в бялото зеле, карфиола, доматите, спанака, сиренето, козето мляко, жълтъците.

Манган съдържат орехите, бадемите, ментата, магданоза, соята и яйчения жълтък.

Сяра се съдържа в карфиола, бялото зеле, лука, морковите, хряна, скаридите и горчицата.


Какво четем:

🔴 Токсините изхвърлете с рецепти на проф. Мермерски!

🔴 Бабина рецепта с алое премахва кисти

🔴 Ако искате да свалите 5кг за 3 дни това е вашата диета. Бързо и вкусно даже

Източник: gotvach



Коментари



горе