Защо постоянно сме гладни


Прекомерният или постоянен глад е състояние, известно като хиперфагия или полифагия. Когато възрастният е винаги гладен или има увеличени изисквания към количеството си храна, това може да е признак на безпокойство.

Това е особено вярно е, че увеличаването на апетита е свързано с промяната на хранителния режим, диетата или нивото на активност. Гладът може да е признак и за здравословни проблеми като диабет, хранителни разстройства или хормонален дисбаланс.

Случвало ли ви се е само час или два след като сте хапнали, желанието да си похапнете отново е неконтролируемо?

Вие се храните за двама…

Може би най-невинната и същевременно най-радостната за повишения апетит причина е бременността. Вие действително се храните за двама и е напълно ноормално и логично да се нуждаете от повече калории. Не се борете срещу този вид повишен апетит. Все пак е нужно да направите здравословен избор за храните, които ще похапвате - изключете преработените и рафинирани храни, както и да намалите количеството лакомства. Хапвайте богати на хранителни вещества пълнозърнести храни, които засищат глада.

Прекалявате с въглехидратите

Малко хора знаят, че приемът на въглехидрати вечер, които по същество се съдържат в повечето тежки храни, водят до чувство за глад на следващия ден. Прекаляването с въглехидрати кара организма да ги абсорбира по-бързо под формата на захари. Те се складират в кръвта под формата на инсулин, който стимулира клетките. Когато всичката захар в кръвта изчезне, се появява гладът. 

Безсъние

Липсата на здравословен сън може да има голям ефект върху апетита. Недоспиването води до намаляването на хормона лептин, който потиска глада, и до увеличаването на хормона грелин, който стимулира желанието за хранене. Това означава, че ако не спите поне седем часа на нощ, има реален шанс да напълнеете. За по-добър сън експертите препоръчват храни, които са богати на магнезий.

Дехидратация

Понякога жаждата може да се обърка с глад. Можете да утолите стърженето в  стомаха само с чаша или две вода. Живителната течност е необходима и за да може да се абсорбират хранителните вещества в организма ни. Когато сме дехидратирани, стомахът не може да обработи току-що погълната храна и затова чувстваме глад. Важно е, обаче, да не се пие много вода непосредствено преди, по време или след хранене. Това разрежда храносмилателните сокове и може да има отрицателно въздействие върху храносмилането.

Месечният цикъл 

Жените, които имат предменструален синдром (ПМС) чувстват изострено желание за храна. За да балансирате нивото на кръвната захар и да успеете да се справите с внезапните гладни пориви, хапвайте храни, които са богати на протеини – риба, месо, яйца, варива, ядки и семена. Сведете до минимум приема на преработени и рафинирани въглехидрати и захари.

Диабет

Диабетът е състояние, при което тялото не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин или да използва ефективно произведения такъв. Клетките в тялото изискват глюкоза, за да функционират нормално. Инсулинът е от съществено значение за превръщането на захарта в глюкоза. Диабетиците имат дефицит на инсулин, поради което клетките са лишени от глюкоза. В резултат на това, мозъкът получава сигнал, че тялото се нуждае от храна, което се тълкува като глад.

Нарушения в храненето

Състояния, като склонност към преяждане и булимия, се характеризират с преяждане и силен глад. Хората, които страдат от тези състояния, се опитват да използват храната, която да запълни емоционалните им нужди. Хората, склонни да преяждат, обикновено го правят, за да се утешат в трудни ситуации. Булимията е заболяване, при което човекът не яде дълго време, след което на едно хранене изяжда огромни количества храна. След това, поради страх от напълняване и срам, човекът се отдава на прочистване чрез повръщане или други очистителни средства.

Синдром на Прадер-Уили 

Това е рядко рядко генетично заболяване. Постоянният глад е един от основните му симптоми. Гладът е винаги налице, защото частта на мозъка, която контролира чувството за ситост, е нарушена. PWS се характеризира и с други симптоми, като мускулна слабост, нисък ръст, интелектуални затруднения и лоши двигателни умения. 


Какво четем:

🔴 Окото ви "играе" понякога? Ето какво означва това

🔴 Двуетажен сладкиш с мед и масло

🔴 Люба, която замести Цвети, шокира по България в предаване по БТВ: След като се хвърли, във Фейсбук ми писаха ..

Източник: pik



Коментари



горе