7 съвета как да преминете към алкално хранене

Плували ли сте някога в плувен басейн, в който нивата на хлор са били небалансирани? Зачервени очи, сърбеж и болка – това са част от симптомите след посещение на подобно място. Това се дължи на факта, че нивата на рН не са неутрални.

Подобно нещо се случва и вътре в телата ни, ако нашите нива на рН също не са балансирани. Когато средата в нашия организъм е по-скоро киселинна, отколкото алкална, ние страдаме от здравословни проблеми.

Защо обаче се получава така?

Киселинната кръв е токсична за клетките, които пък не успяват да се борят достатъчно добре с бактериите, когато са повредени. Също така повредените клетки носят по-малко живителен кислород в организма. А по-малко кислород означава по-малко енергия, което може да доведе до повече здравословни проблеми.

Всичко това звучи доста притеснително, но добрата новина е, че човек лесно може да се погрижи за здравето на своето тяло. Няколко бързи промени в диетата биха могли да ви помогнат да се преборите с възпалителните клетки. Тайната е: алкалната диета.

Представяме ви 7 съвета как по-лесно да преминете към алкалното хранене:

Започнете да пиете вода с лимон

Макар че вкусът на лимона е кисел, след като той попадне в тялото, се превръща в алкална храна. Ето защо дори резен лимон във водата ще ви помогне да бъдете хидратирани, както и ще се погрижи за детоксикацията на черния ви дроб.

Прочетете по темата:

Защо трябва да пиете вода с лимон всяка сутрин? >>>

Научете кои храни са алкални и кои киселинни

Ако е необходимо, принтирайте ги и ги поставете върху вашия хладилник – по този начин бихте могли да правите лесна справка всеки път, когато имате нужда. Започнете да се храните с продуктите, които се намират в алкалния списък.

Едно малко предизвикателство: Опитайте да добавяте по една нова алкална храна за закуска, обяд и вечеря в продължение на две седмици.

Подредете кухнята си

Изчистете хладилника си, както и всички шкафове, в които пазите преработени вредни храни, които реално са врагове на вашето тяло. Не забравяйте, че далеч от очите означава и далеч от ума! Освен това по този начин ще насърчите своята здравословна загуба на тегло.

Инвестирайте в блендер

С негова помощ може да правите различни здравословни смутита, които са перфектният избор както за закуска, така и за междинно хранене.

Намерете рецепти за смутита, които ви допадат на вкус

За да започнете по-лесно да се храните здравословно, вие трябва да приемате храни, чиито вкус ви харесва. Ето защо експериментирайте с различни рецепти за смутита, докато не намерите своите фаворити.

Примерна рецепта за алкално смути, подходящо за летните горещини: ½ стрък целина, шепа спанай, шепа кейл, малко ананас, ½ замразен банан, 3 и 4 стръка магданоз, малко семена от чиа, изцеден лимон, 1 чаша кокосова вода и лед.

Фокусирайте се върху зеления цвят при всяко хранене

Както знаете, зелените храни са изключително полезни. Ето защо намирайте начин да ги консумирате всеки път, когато се храните. Подходящо смути за закуска, вкусна салата с киноа за обяд, зеленчуци и леща за вечеря – чудесно примерно меню за здравословна алкална диета.

Планирайте храненията си в неделя

По този начин не само ще избегнете изкушението от вредни храни, но и ще можете спокойно да се придържате към хранителния си план за предстоящата седмица. Това е добър вариант и за хората, които пазаруват по много веднъж седмично – ще бъдете наясно с това какво ви е необходимо за седмицата. Организирането на продуктите е едно от най-важните неща, които може да направите, поемайки контрола върху своето здраве, тяло и тегло.

01.07.2016/Милена Алексиева