ПРОБВАЙТЕ ТОВА! 4 трика да сте по-свежи сутрин


Всички сме чували твърдението, че тялото се нуждае от 6 до 8 часа сън на нощ, за да се възстанови напълно – физически и психически. Но скорошни проучвания на британския център за изследване на съня Surrey доказват, че не количеството, а качеството на съня е определящият фактор. Освен това оптималното количество сън е строго индивидуално и зависи от възрастта, здравословното състояние и куп други субективни фактори, които са различни за всички хора. Едно е сигурно - има начин да подобрите съня си с няколко прости неща, които трябва да включите в ежедневните си ритуали. Вижте кои са те според Lifehack.

1. Избягвайте кафето, червеното вино и шоколада преди лягане. Ако искате да се насладите на дълга и непробудна нощ, не консумирайте горепосочените продукти. Доказано е, че най-пълноценен е сънят, който не е прекъсван от среднощни пробуждания по една или друга причина. Различни храни и напитки причиняват дискомфорт през нощта и ни карат да се будим. Кафето, червеното вино и млечният шоколад са сред основните причинители на стомашни раздразнения.

2. Фокусирайте се върху нещо положително, преди да заспите. Чувството на стрес и тревожност обикновено са най-силни сутрин. Това е така заради комбинацията от неподозираната подсъзнателна мисловна дейност по време на сън и повишеното ниво на кортизол, което отделя тялото ни през това време. Това може да доведе до чувство на умора и апатия при събуждането сутрин. Съсредоточавайки вниманието си върху нещо приятно преди да заспите, ще намалите ефекта на тази не дотам приятна комбинация, съобщава "Експерт.бг".

3. Създайте си навик за сутрешна гимнастика. Дори и да се събудите бодри и изпълнени с енергия, това усещане бързо изчезва. Ако си създадете режим за сутрешна гимнастика в рамките на 10 минути, това ще ви гарантира по-високи нива на концентрация и енергичност през целия ден. Това от своя страна ще подобри настроението ви. Обяснението е много просто. По време на физическа активност мозъкът отделя големи количества ендорфин – хормонът на щастието.

4. Изпийте една чаша вода, когато се събудите. Различни изследвания показват, че има връзка между хидратацията на тялото и умствените ни способности. Доброто физическо състояние оказва влияние върху мисловната дейност. Така например, ако изпиете една чаша вода преди закуска, това ще подобри метаболизма, помагайки ви да се събудите по-бързо и да се почувствате по-бодри.

И един допълнителен съвет...

*Последвайте Фън Шуй съветите за подредба на спалнята.Не всички вярват в това древно китайско изкуство, но нищо не пречи да опитате, защото в него са заложени западните ценности и логика. Най-важни са позицията на леглото и цветовете, в които е декорирана стаята ви за сън. Според Фън Шуй не трябва да има скосени тавани в спалнята. Препоръчително е леглото ви да е до стена, но да не е разположено под прозорец. Трябва да имате достъп до него и от двете му страни – това създава усещане за сигурност и спокойствие. Освен това не е желателно да поставяте огледало в стаята, в която спите. Цветовете, които препоръчват Фън Шуй специалистите за спалня, са пастелно синьо и зелено.  

 


Какво четем:

🔴 Нанесох я само веднъж и петната по лицето изчезнаха, на второто нанасяне изчезнаха черните кръгове, а на третото свалих..

🔴 5 зеленчука, които ще ви приберат коремът и "изядат" паласките за 1 седмица

🔴 Аз го правя така и вече 20 години спасявам гроздето си от много птици

Източник: pik



Коментари



горе