Отслабване 10 кг – реално е за 14 дена с тази диета


Протеиновата диета основателно се смята за една от най-ефективните системи за  намаляване на теглото. Тази популярна диета е предназначена за хора с активен начин на живот. Тя дава отлични резултати,ако е съчетана най-малко 3 пъти седмично с добра физическа активност. При протеиновата диета  има най-малко 6 хранения на ден.

Защо диетата работи?

Тази диета не се приемат храни с високо съдържание на въглехидрати и се намаляват рязко мазнините. Почти всички продукти са с високо съдържание на протеини.

Изисквания – ето някои прости правила:
• яде се най-малко 6 пъти на ден;
• алкохолът е тотално забранен;
• не се яде 2-3 часа преди лягане;
• всички продукти са с минимално съдържание на мазнини;
• всеки ден се пият 2 литра негазирана вода;

Важно – храните като калории не надвишават дневно 700 калории.

Диетата е 14 дена и се отслабва до 10 кг. Може би искате да разберете какво се яде рамките на 1 ден?

1 вариант

За закуска: кафе или чай.
За 2-ра закуска: салата зеле с грах и 150 грама хляб.
За обяд: риба на пара – 150 грама, 100 грама кафяв ориз.
За следобедна закуска: салата от зеленчуци със зехтин.
За вечеря: 200 грама сварено постно говеждо месо.
Преди сън: чаша кисело мляко.

2 вариант
За закуска: кафе.
За 2-ра закуска: 200 грама сурово зеле
За обяд: 150 грама пилешко с малко сварен ориз
За следобедна закуска: 150 грам салата от моркови.
•За вечеря: 2 твърдо сварени яйца и филия ръжен хляб.
Преди лягане: чай.

Преди тази диета направете си изследвания и медицински преглед, защото е напълно забранена при:

1. Проблеми в работата на сърцето (аритмия), както и при болести на сърцето;
2. Хепатит и всички заболявания на черния дроб;
3. При кърмене и бременност;
4. Бъбречна дисфункция;
5. Болки в ставите;
6. Колит, дисбактериоза, хроничен панкреатит и редица други заболявания на храносмилателната система;

1.  Тази диета не предизвиква усещане за глад.
3. Всяка проява на слабост, умора, слабост, виене на свят  е минимална в сравнение с други диети.
4. Не води до емоционална нестабилност.
5. Намалява целулита, подобрява настроението.
6. В съчетания с добрата физическа активност подобрява фигурата.

Ето и нейните недостатъци – нека сме реалисти!
1. Тази диета не е оптимално балансирана.
2. Може да доведе до резки скокове в кръвното налягане.
3. Спортуването не се харесва на някои хора.
4. Повторението на диетата за отслабване за 14 дни е възможно да се направи не по-рано от един месец.
6. Всеки хронично заболяване от протеиновата може да се влоши.
7. Липсват витамини и минерали в диетата. Нуждаете се от допълнителен прием на мултивитаминни комплекси.


Какво четем:

🔴 Георги Мамалев: Лекувах всички в "НЛО", само Велко Кънев не даваше

🔴 Просто добавям по малко в пералнята всеки път... Когато видите как изглежда прането ми, ще направите същото!

🔴 Среброто притежава невероятна лечебна сила! На кои зодии подхожда среброто

Източник: jenata-vchas



Коментари



горе