14 правила за по-дълъг живот


1. 2 чаши чай

Ежедневната чаша чай е пълна с куп антиоксиданти, които доказано забавят старостта. Изследванията върху хора, преживели инфаркт, сочат, че след като започнат за пият по 2 чаши чай дневно, рискът от повторен удар в следващите 3 години намалява с цели 44%.

Добавено време: 3 години

2. Ядене наполовина

Звучи странно, но това е популярна философия от Япония. Основното правило е да спирате да се храните, когато сте на 80% сити. Учените пък обясняват, че това удължава живота на черния дроб и бъбреците.

Добавено време: 6 години

3. Забавлявайте се!

Възрастните, които играят карти, ходят на кино и хапват навън, живеят по-дълго от тези, които редовно си стоят вкъщи и просто гледат телевизия. Изследвания на учени от Харвард доказват, че забавленията дават смисъл на живот и така го удължават.

Добавено време: 3 години

4. Хапвайте банани

Направете бананите част от ежедневното ви меню. Бананите, стафидите и картофите съдържат калий, който сваля кръвното налягане и го поддържа в нормални граници.

Добавено време: 10 години

5. Преселете се на морето

Да сменяш местоживеенето си не е най-приятното нещо и дори е съпътствано от силни дози стрес, които състаряват. Но има разлика, ако се насочите към морето. Причината е неизвестна на учените, но статистиката сочи, че хората, които живеят на места с по-умерен климат и то край морето, живеят по-дълго от останалите. Данните са категорични особено за жените.

Добавено време: 8 години

6. Парченце шоколад

Високите дози на антиоксиданти в черния шоколад забавят стареенето. Американски изследователи са открили, че сладкото изкушение съдържа значително повече от тези полезни вещества от плодовете. Добро извинение да си хапваме няколко блокчета всеки ден!

Добавено време: 5 години

7. Бързи танци

Танците са полезни не само от гледна точка на раздвижването. Танцьорите много рядко боледуват от деменция, защото мислят за следващата стъпка и в мозъка им се заздравяват връзките на невроните.

Добавено време: 10 години

8. Мускулите са полезни!

Канадски учени са провели 20-годишно изследване. Изводите са недвусмислени – тези, които в началото на проучването правели упражнения и се грижели за мускулатурата си, били не само живи, но и по-здрави след 2 десетилетия. Причината: имали мускули. Тренирайки се засилва метаболизма на кръвната захар, което намалява риска от сърдечно –съдови болести, диабет и други.

Добавено време: 15 години

9. Самочувствие

Ако бъдете горди със себе си, ще живеете по-дълго. Американски учени установиха, че жените с лифтинг на лицето и подмладяващи операции, се чувстват по-здрави и щастливи до преклонна възраст. Но ако не ви се ляга под ножа, просто спрете цигарите и спортувайте. Това също пази от бръчки.

Добавено време: 10 години

10. Зеленчуци, който не яде…

Ежедневната консумация на зеленчуци качва продължителността на живот с 30%. Според диетолози от Виена, вегетарианците са по правило по-здрави. Н само, че хапват повече зеленчуци и по-малко наситени мазнини, но и се грижат за здравето си като цяло.

Добавено време: 7 години

11. Целувката на щастието

Целувката на вашия партньор не само ще ви накара да се усмихнете. Статистика на животозастрахователните компании сочи, че съпрузите, които по традиция се целуват сутрин преди да излязат за работа, живеят по-дълго от останалите хора.

Добавено време: 5 години

12. Свалете холестерола

Изхвърлете сандвичите и бързите храни от менюто си и наблегнете на морковите, ябълките и авокадото и ще доживеете 100 години. Изследвания от Япония сочат, че повечето столетници имат нисък лош холестерол и спазват диета бедна на мазнини.

Добавено време: 16 години

13. На въздух в градината

Подрязването на розите никога не е било толкова полезно за вашето здраве. Нови проучвания показват, че човек изгаря 1500 повече седмично, ако градинарства или се разхожда.

Добавено време: 8 месеца

14. Мийте си ръцете

Доказано е, че живеем по-дълго от мъжете, но знаете ли защо? Просто защото сме по-чисти, което предпазва и засилва имунната ни система. Ако тя е изложена на повече бактериални атаки, по-лесно се предава и се нарушава добрата й работа. Хигиена е най-сигурният начин да държите болестите далеч от себе си.

Добавено време: 4 години


Какво четем:

🔴 Малкият Виктор първи и на конкурс за пиано във Виена

🔴 Как гроздето ни прави по-здрави?

🔴 Балканът пее и танцува на 3 и 4 септември в Берковица

Източник: Марица



Коментари



горе