Малките промени в ежедневието могат да донесат големи ползи за здравето


Малките промени в ежедневието могат да донесат големи ползи за здравето, уверяват британски лекари.

"Пример за подобна промяна е пазаруването, не поръчвайте онлайн, а се разходете до магазина - това е перфектна възможност да се раздвижете", съветва главния здравен експерт на Великобритания Сали Дейвис. По думите й само една трета от мъжете и една четвърт от жените са достатъчно активни физически, за да се предпазят от загуба на мускулна маса.

За да поддържаме здравословното си състояние, трябва да отделяме по 20 минути упражнения за мускулите два пъти в седмицата. Упражненията могат да се заменят и с градинарство, йога и танци. Специалистите препоръчват и 150 минути активност на открито като бързо ходене и каране на велосипед.


Какво четем:

🔴 Едноседмична яйчена диета

🔴 Във Варна започва строителството на нова кардиологична болница

🔴 Котел

Източник: Фрамар



Коментари



горе