Не вечеряйте след 19 часа, можете да си докарате инфаркт


Вечерянето след 19 часа значително увеличава опасността от инфаркт, установиха изследователи от турския Университет „Девети септември“ в Измир. Те проследиха 700 възрастни с повишено артериално налягане, за да установят как диетата и времето за хранене, влияе върху здравето, пише „Телеграф“.

Преценявали се такива параметри като видовете продукти, консумираната сол, редовността на храненето и времето за вечеря, както и наличието на пълноценна закуска. Оказва се, че именно късната вечеря, особено 2 часа преди сън, оказва най-съществено влияние върху кръвното налягане през нощта. Според кардиолозите времето за приемане на храната, не е по-малко важно от това какво ядат хората. Идеалният за здравето вариант са силни закуска и обяд, но последното хранене трябва да се ограничи с лека хапване не по-късно от 19 часа. Според резултатите от изследването примерно в 40% от случаите по-късната вечеря води дотам, че кръвното налягане не може да спадне както трябва през нощта, което рязко увеличава вероятността от сърдечни удари.

Работата е там, че поемането на храната довежда тялото до състояние на „повишена готовност“, стимулирайки изработването на хормони на стреса като адреналин, което може да наруши циркадните ритми. Според учените нашето тяло не е приспособено към много аспекти на съвременния живот. Благодарение на изкуственото осветление хората бодърстват по-дълго време, заради което ядат повече, включително и вечерно време. Заедно с това обаче организмът „очаква“, че последното поемане на храната ще стане до настъпването на тъмнината, както е било в продължение много векове преди това. 


Какво четем:

🔴 Имате хлебарки? Не ви трябват отрови, този зеленчук ги прогонва завинаги (Още трикове)

🔴 20 забавни патиланци

🔴 Нестандартни идеи за употреба на стари вещи в дома и градината

Източник: pik



Коментари



горе