Ето как с голи ябълки се топи шкембе


Диетата включва консумация на една ябълка преди всяко основно хранене. Идеята е фибрите от ябълките да ви наситят и да ви бъде необходимо по-малко количество храна, плюс намалено желание за сладко. Препоръчват се 4-5 малки хранения през деня, базирани на здравословни стоки с ниско съдържание на мазнини.
Всяко хранене или закуска трябва да съдържа и някакъв протеин, защото е доказано, че подобна комбинация намалява апетита и улеснява загубата на килограми.

Лицата, които са правили диетата съветват да консумирате много плодове и зеленчуци, за да не бъдат постоянно гладни.
 
Препоръчани храни:  Ябълки, обезмаслено сирене, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуешко месо, риба, постно говеждо, овесени ядки, кафяв ориз, броколи, маруля ..
 
Примерно меню:

закуска
ябълка
Омлет с обезмаслено сирене или извара
Чаша варени овесени ядки
Следобедна закуска
обезмаслено сирене
нискомаслено кисело мляко

обяд
ябълка
Пилешки гърди на скара
2 чаши броколи на пара
Чаша ориз

следобедна закуска
плодов фреш

вечеря
ябълки
Сьомга на скара или риба по избор
зелена салата

Препоръка за упражнения:
Препоръчва се комбинация от упражнения с тежести и кардио тренировки 3 до 4 пъти седмично, минимум 30 минути.
 
Защо да спазвате тази диета?
Яденето на ябълка преди хранене ви дава по-дълго усещане за ситост. Ябълката съдържа фибри, които помагат за намаляване на холестерола.

Ябълката съдържа флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечни болести. Ястията са добре балансирани с белтъчини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.

Лесна е за наблюдение - няма броене на калории и измерване.
 
Защо да не спазвате тази диета?

Ако сте вегетарианци или вегани, не можете да спазвате този режим

Ако по-голямата част от препоръчваните продукти не сте консумирали досега и не са ви вкусни.


Какво четем:

🔴 Ще плащаме данъци и след смъртта?

🔴 Трайчо Трайков със специален подарък от младежите на ДБГ (снимки)

🔴 Да кажем стига на политическия картел

Източник: Марица



Коментари



горе