Добавете тези 4 неща към закуската си и ще започнете да сваляте по една дупка от колана всяка седмица


Хубавата закуска е блестяща работа - заради нея се отслабва, дълго сте сити и благодарение на нея сте пълни с енергия. Но това важи само и единствено, ако знаете какво ядете!

Добавете протеин

Когато стомаха ви е празен, произвежда грелин, хормона на глада, а най-ефективно този хормон се спира от протеините. Затова наблегнете на ядки, кисело мляко, варено яйце или чисто филе

Сменете сладките с пикантни ястия

Сладката закуска като мюсли, хляб или палачинки са пълни със захар. Тази закуска драстично повишава нивото на захар в кръвта. Затова по- разумно е да я замените с нещо пикантно. Изхвърлете тестата и захарите.

Добавете мазнини

С цел по-дълго време да останете сити, в закуската добавете малко здравословни мазнини, като тези от авокадо, кокосово масло, масло от бадеми, ленено масло и ядки, разбира се, в по-малки количества.

Добавете зеленчуци

Зеленчуците са пълни с фибри и помагат на работата на червата, поради което трябва да се намират често в чинията сутрин. Например, ако сутрин ядете омлет, добавете малко лук, чушка или спанак.


Какво четем:

🔴 Вижте 10-те най-странни суеверия, свързани с храни

🔴 32% по-скъпа вода от януари в София?

🔴 Българският сфинкс на брега на Черно море (СНИМКИ)

Източник: За Жената



Коментари



горе