9 ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ НАХУТА - ЕДНО ОТ ПЪРВИТЕ КУЛТИВИРАНИ ОТ ЧОВЕКА РАСТЕНИЯ


В България нахутът е по-известен като леблебия.  Представител е на семейство Бобови и е богат както на фибри, така и други, ценни за организма, вещества.

Нахутът е предпочитан както от хората, които се стремят да поддържат в норма теглото си, така и от поддръжниците на здравословният начин на хранене.

Представяме ви 9 причини да хапвате нахут поне три пъти седмично.

1. Нахутът е перфектен избор за тези, които искат да отслабнат, заради  богатото съдържание на фибри – съдържанието им е приблизително 1/10 от масата им.

2. Богат е на протеини, белтъчини, витамин Е, манган, фосфор,желязо и мед.

3. Съдържа много по-малко мазнини от орехите и фъстъците.

4. Полезните свойства на нахута включват и невероятното количество антиоксиданти - витамин C, витамин Е и бетакаротен, кверцетин, кемпферол, мирицетин и киселините кафеена, ферулова, хлорогенна.

5. Нахутът съдържа и манган - минералът е мощен антиоксидант за митохондриите, произвеждащи енергия в повечето клетки.

6. Съдържанието на белтъчини и фибри нормализира нивото на кръвната захар.

7. Понижава риска от сърдечно-съдови заболявания и нивата на "лошия" холестерол.

8. Полезен е за дамите в менопауза, тъй като облекчава горещите вълни, понижава риска от рак на гърдата и предпазва от остеопороза.

9. Съдържанието на желязо прави нахута безценна храна за бременни жени, кърмачки и деца, които са с повишена потребност от желязо.


Какво четем:

🔴 МЕДЪТ - ЛЕКАРСТВО И ХРАНА, КОЯТО СЕ УСВОЯВА 100 ПРОЦЕНТА ОТ ОРГАНИЗМА

🔴 Защо да включим лютия червен пипер в менюто си?

🔴 Учените отсякоха: това е перфектното женско тяло

Източник: Фрамар



Коментари



горе