15 признака, че имате високи нива на естроген и как веднага да ги намалите


В днешно време, повечето мъже и жени имат излишък на естроген. Този хормон значително влияе на репродуктивната система и цялостното здраве. Високите нива на естроген може да се получат по естествен път или могат да бъдат причинени от химикали, лоша диета или медикаменти.

Ако тялото ви има високи нива на естроген ще изпитате симптомите по-долу.

  • Загуба на сексуално влечение
  • Отклонения в менструалния цикъл
  • Повишаване на теглото (около корема и ханша)
  • Промени в настроението
  • Студени ръце и крака
  • Умора
  • Проблеми със съня
  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • Косопад
  • Мозъчна мъгла
  • Подуване и болезненост в гърдите
  • Главоболие
  • Подуване
  • Забавен метаболизъм
  • Увеличение на гърдите (при мъжете)

Как да избегнем естроген?

1. Избягвайте ксеноестрогени

Изследванията показват, че ксеноестрогени могат да имитират някои структурни части на естроген в организма. За съжаление, този химикал е в повечето от нещата, които използваме всеки ден. Ето някои от ксеноестрогенсъдържащите неща, които трябва да се избягват.

  • Пластмасови чинии и прибори
  • Пластмасови бутилки за вода
  • BPA консерви
  • Вода от чешмата
  • Козметика
  • Небиологични млечни продукти
  • Противозачатъчни

2. Правилното елиминиране

Не е лесно да се елиминира излишъка на естроген, особено ако имате хроничен запек. Така че ще трябва да направите няколко промени, които ще дадат възможност на организма лесно да намали естрогена.

Едно от най-важните неща е да има голямо движение на червата, т.е по често да ходите по голяма нужда. Ето няколко неща, които ще ви помогнат:

  • Пийте най-малко 2 литра вода дневно
  • Яжте много фибри
  • Приемайте пробиотици
  • Добавки Магнезий

2. Други начини за детоксикация на организма, които лесно ще намалят нивата на естроген:

Масаж

Дълбоко дишане

Упражняване и изпотяване

Постене

3. Подобряване функцията на черния дроб

Един силен черен дроб ще помогне на тялото да намали нивата на естроген. Черният дроб основно помага на организма да елиминира естроген чрез урината или изпражненията. Но това е възможно само ако сте използвали методите на детоксикация в стъпка 2.

Ето какво трябва да направите, за да се подобри функцията на черния дроб:

Намалете приема на алкохол.

Яжте пълнозърнести храни (стойте далеч от преработени храни).

Не преяждайте.

Приемайте храни и хранителни добавки, които укрепват черния дроб.

Храни: чесън, цвекло, артишок, зеленчуци, лук и яйца.

Добавки: розмарин, берберис, корен на глухарче, бял трън, сладък картоф, джинджифил и червена детелина.


Какво четем:

🔴 Татул – светилището на боговете

🔴 Майка и син крепят цяло село от закриване

🔴 Наши студенти отново прославиха България

Източник: biopogled



Коментари



горе