Диета през зимата? Твърдо НЕ!


Ако сте решили да влезете във форма и да се отървете от няколкото излишни килограми, трябва да знаете, че през зимния сезон диетата съвсем не е добра идея. Напротив, ограничаването на калориите по време на грипния сезон увеличава риска от заразяване и инфекции, тъй като имунната система отслабва, а резистентността ѝ намалява.

Ето няколко причини, защо този сезон е особено неподходящ за започване на диета и гладуване.

Диетата увеличава риска от простуда и грип

Консумацията на храни и напитки с ограничена калорийност повишават значително риска от простуда и грип. Дори при запазване на приемливи нива на витамини и минерали, понижаването на калориите с 40% може да предизвика сериозни здравословни проблеми.

Диета = по-сериозни симптоми + по-бавно оздравяване

Преминаването към стриктен хранителен режим не само предразполага към по-ниска резистентност към вирусите на простуда и грип, но и към по-сериозни симптоми и значително по-бавно оздравяване.  

Диетата лишава организма от енергия

Едно от най-противопоказните неща, които може да направите по време на боледуване от грип или настинка, е да лишите тялото си от горивото, необходимо на имунната система да пребори вирусите. Важно е да приемате достатъчно и качествена храна. Яжте често и на малки порции и не забравяйте да пиете много течности.

Приемайте повече пресни зеленчуци и плодове; храни, богати на цинк и желязо. Нека пилешката супа, лимоните, джинджифила и топлия чай заемат челните места в менюто ви по време на грипния сезон.

Хранете се пълноценно, балансирано и оставете диетите за малко по-топлото време. Компенсирайте с повече движение. 

Какво четем:

🔴 Само ТРИ са зодиите, които обичат за цял живот

🔴 Научили сме се да пресмятаме рисковете, преди да обичаме. И затова не можем да обичаме…

🔴 21 великолепни цитата от "На теб ме обещаха" – Елчин Сафарли

Източник: edna



Коментари



горе