ЕДНА ШЕПА ЯДКИ ПОНИЖАВА РИСКА ОТ СЪРДЕЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ С БЛИЗО 30 ПРОЦЕНТА


Една шепа ядки понижава риска от сърдечни заболявания с близо 30 процента, от рак - до 15 процента и от внезапна смърт - до 22 процента.

Същото количество ядки понижава наполовина риска от смърт заради дихателни заболявания и от диабет - с до 40 процента.

"По време на експериментите открихме последователно понижаване на опасността от много различни заболявания, което е ясен знак, че има стабилна връзка между консумацията на ядки и различни полезни за здравето резултати", обясни ръководителят на изследването Дагфин Аун от Имперския колеж в Лондон.

Учените са анализирали публикувани изследвания, обхванали над 800 хиляди участници от целия свят.

Резултатите категорично са показали, че ядките и фъстъците са с високо съдържание на фибри, магнезий и ненаситени мазнини. Това са основните хранителни съставки за понижаване на опасността от сърдечносъдови заболявания. Някои ядки, като например орехите, съдържат и много антиоксиданти, което помага при борба с оксидативния стрес.

Дагфин Аун твърди, че здравословното състояние при сърдечносъдови болести и диабет тип 2 може да се влоши вследствие на възпаления. Консумацията на ядки няколко пъти седмично обаче понижава възпалителните биомаркери.

Предишни изследвания на здравословните качества на ядките също показват, че консумирането на няколко порции ядки седмично понижава риска от болести, тъй като оказва влияние върху възпаленията. Фъстъците и орехите са богати на магнезий, фибри и антиоксиданти, които осигуряват защита срещу възпаленията.


Какво четем:

🔴 Синдром на разбитото сърце, или как влюбени старци със 75 години брак починаха заедно

🔴 Бананова торта

🔴 Кекс от сушени плодове и ядки

Източник: Фрамар



Коментари



горе