30-минутният дневен сън подобрява нивата на хормоните в организма


Дневният сън, дори и половин час на ден, може да намали нивата на стрес в организма и да укрепи имунната система, информират френски учени. Това откритие е особено важно за хората, които работят нощни смени, както и тези, които страдат от безсъние. Оказва се, че 30 минути сън възстановява нормалните нива на хормоните и протеините в организма.

"Само половин час на ден почивка възвръщат нормалните нива на хормони в кръвта, които се наблюдават при достатъчно количество нощен сън. Изследването доказва за първи път, че дневният сън е в състояние да възстанови биомаркерите на невроендокринната и имунната система до нормални нива", обяснява авторът на изследването д-р Брайс Фара.

Учените са изследвали връзката между нивата на хормоните и размерът на съня при двадесет здрави мъже на възраст от 25 до 32 години. По време на един от експериментите мъжете нямали право да спят през нощта в продължение на повече от два часа. След това те са получили възможност да поспят 30 минути в следобедните часове. След следобедната дрямка, хормоналните нива на участниците са се нормализирали.

Много хора в днешно време страдат от хронична липса на сън, което е причинено от напрегнатия ритъм на живот и развитието на технологиите. Учените многократно са доказали, че липсата на сън е причина за влошаване на здравето. Оказва отрицателен ефект върху имунната система, ускорява процесът на стареене и въздейства на много вътрешни органи. Недоспиващите се хора често стават жертви на инциденти, затлъстяване, високо кръвно налягане и депресия.


Какво четем:

🔴 "Вярваме в доброто": Мъж посвети живота си на своята любима, болна от Алцхаймер

🔴 "Топлофикация" можела да подготви космонавти с 15-те млн. за юрисконсулти

🔴 Ген. Георги Тодоров - водачът на славната седма пехотна Рилска дивизия

Източник: Фрамар



Коментари



горе