4 идеи как да пием повече вода


Имате ли проблеми с препоръчителната дневна доза вода? Не сте единствени.

Много хора изпитват трудности да приемат нужното количество скъпоценна течност. Нашият организъм обаче зависи в голяма степен от добрата хидратация, затова трябва да му набавяме ежедневна доза вода. Вижте 4 начина, по които да хидратирате повече тялото си, да се радвате на по-лесно отслабване и по-добро здраве.

1. Направете пиенето на вода по-приятно.
Добавете свежи плодове, като например резен лимон, или подправки като мента, за да ароматизирате естествено водата. Освен това така ще си набавяте допълнителна доза витамини и минерали.

2. Кокосова вода.
Кокосовата вода е отлична нискокалорична опция, с която да разнообразите ежедневието си. Освен че осигурява хидратация на организма, в нея има ценни електролити, които са важни за няколко функции на тялото, като например регулиране на сърдечния ритъм, мускулна контракция и провеждане на нервните импулси. Уверете се, че е неподсладена!

3. Поемайте вода от... храни.
Много от плодовете и зеленчуците са пълни основно с вода. Изберете тези с най-високо съдържание и се насладете от ползите им. Броколи, краставици, ягоди и целина съдържат над 90% вода и са богати на фибри, което помага да се чувствате сити по-дълго време.

4. Създайте си нов навик.
Всеки от нас има свой собствен набор от здравословни навици. Ако пиенето на вода не е сред тях, то си поставете за цел да пиете повече вода през деня. Започнете или завършете всяко хранене с чаша вода. Така постепенно ще увеличите приема.


Какво четем:

🔴 Салата от коприва със сварени яйца и заквасена сметана

🔴 6 трика за отслабване, за които никой не ви е казвал

🔴 Защо и как да отгледаме киви у нас?

Източник: Фрамар



Коментари



горе