КАК ДА ПОДХРАНИМ УМА СИ?


1. Яжте ябълки - Възрастните хора казват - за здраве, но това включва и здравето на ума. По една ябълка на ден ще ви идва много добре. Ако не ябълки, поне пийте ябълков сок - още по-добре да е прясно изцеден.

2. Яжте ядки - Те съдържат ценни минерали и специфични мазнини, които подпомагат мозъчната дейност. Не ги подценявайте в менюто си. Яжте ги и сурови - така са още по-полезни!

3. Спете добре - Сънят е важен и за доброто ви настроение, и за паметта, и като цяло за работата на ума. Сънят помага и спомените от деня да се наместят по-добре в паметта Ви.

4. Доставяйте си малко радости - Стресът съсипва мозъка, както и цялото тяло. За да го преодолявате, позволявайте си малки радости като да послушате музика, да поиграете с децата си или да се видите с приятели.

5. Не се ядосвайте - Опитайте се да контролирате емоциите си и не позволявайте на всяко нещо да ви ядосва и да хабите нерви. Повтаряйте си, че всяко чудо е за три дни. Хапвайте повече пресни зеленчуци и наистина ще се чувствате добре.

6. Пийте витамин В - Витамин В-компплекс подсилва паметта. Поемайте повече храни с витамин В-комплекс. Избягвайте белия хляб, взимайте пълнозърнест или черен.


Какво четем:

🔴 Утре 6 Март имен ден празнуват ...

🔴 Радо Янков: В Турция не пуснаха българския химн при награждаването ми

🔴 Да, наистина смехът е здраве

Източник: Фрамар



Коментари



горе