10 начина да свалите кръвното си без лекарства


Високото кръвно налягане засяга около една четвърт от възрастното население в световен мащаб и често е причина за сериозни здравословни усложнения. Ако и Вашето кръвно има тенденция към по-високи стойности, пробвайте няколко изпитани естествени начина да го държите в нормални граници.

1. Отървете се от излишните килограми

Наднорменото тегло е една от основните предпоставки за повишено кръвно налягане. 

2. Движете се

Редовните разходки помагат за понижението на кръвното налягане. Редовните физически упражнения влияят добре на сърцето, като му помагат да изпомпва повече кръв с по-малко усилия.

3. Пийте чай

Черният чай съдържа съставки които по-скоро могат да повишат кръвното налягане. Идеален помощник срещу хипертонията е чаят от хибискус. 

4. Ограничете солта

Средната употреба на сол у нас е около три пъти по-висока от здравословната граница. Солта съдържа натрий, който е противопоказен за хора, предразположени към хипертония.

5. Консумирайте калий

Този химичен елемент може да бъде определен като „противоотрова” на натрия. Той регулира по естествен начин сърдечния ритъм и кръвното налягане.

6. Научете се да дишате правилно

Доказано е, че правилното дишане не само понижава нивата на хормоните на стреса в кръвта, но и ограничава производството на ензима ренин, който е един от виновниците за повишеното артериално налягане.

7. Наблягайте на сока от червено цвекло

Изследване на британски учени показва, че пациенти с повишено кръвно налягане, които пият по около четвърт литър сок от цвекло дневно, се радват на добри резултати в борбата с хипертонията.

8. Откажете се от кофеина

Кофеинът стеснява кръвоносните съдове, като по този начин директно спомага за повишаване на кръвното налягане.

9. Взимайте хранителни добавки

Научно е доказано, че коензим Q10, който можете да намерите в аптеките, спомага за понижаване и нормализиране на кръвното налягане.

10. Релаксирайте с музика

Група учени доказали, че тихата музика по половин час на ден снижава кръвното.


Какво четем:

🔴 Търсят персонал за морето, дават 900 лева

🔴 Най-важната черта на интелигентните хора

🔴 Тениска вместо изискан тоалет

Източник: Марица



Коментари



горе