10 храни, които черният ви дроб предпочита


Черният дроб играе изключително важна роля в нашия организъм. Той е свързан с почти всеки орган в тялото ни и именно заради многобройните си функции е податлив към вредно влияние. Можем да го увредим и да затрудним дейността му както чрез нездравословно хранене, така и чрез излагане на токсично въздействие и възприемане на лоши навици.

Макар имунната система да ни предпазва от много опасности, черният дроб също я защитава от своя страна. Нездравословният начин на живот - липсата на физическа активност, поемането на мазнини, прекалено много захар и консерванти, алкохол, лекарства, намалява функционалността и доброто състояние на органа.
Предлагаме ви десет храни и информация за тяхното въздействие върху черния дроб. Може да не са най-любимите ви, но те служат като защитна броня за вашия дроб.

Тъмните листни зеленчуци – къдравото зеле и спанакът са достойни представители на тази група. Съдържат антиоксиданти, флавоноиди, витамин С и каротеноиди. Тези зеленчуци извличат и неутрализират попадналите в организма и в частност в черния дроб метали, пестициди и химикали и го защитават.

Броколи и брюкселско зеле – спомагат усвояването на мазнините. Също така имат роля и в увеличаването на нивата на глюкозинолати. Това са съединения, които отговарят за създаването на храносмилателните ензими.

Боровинки – повечето плодове са полезни за черния дроб, но боровинките имат най-много флавоноиди и антоцианини, които действат противовъзпалително.

Чесън – той помага за ограничаването на възпаленията и задейства ензимите, които унищожават токсините. Зеленчукът е пълен с алицин и селен, а те прочистват черния дроб. Антибактериалните му и антивирусни качества са безспорни.

Ананас – има в себе си множество храносмилателни ензими, които забързват метаболизма. Съдържа голямо количество витамини от комплекс В, магнезий, калий, витамин С.

Куркума – известна е като естествено средство за чернодробна детоксикация. Веществата, с които е богата, подобряват работата на жлъчката, бъбреците и черния дроб.

Зелен чай – пречи на натрупването на мазнини в организма. Съдържа катехини, които влияят благоприятно на чернодробните функции.

Цитруси – особено лимоните и грейпфрутът са изключително полезни за този орган, защото премахват канцерогените и токсините и подобряват храносмилането.

Авокадо – този плод кара организма да произвежда антиоксиданта глутатион, който помага на дроба да пресява потенциално вредните вещества.

Орехи – те също съдържат глутатион и заедно с омега – 3 мастните киселини участват в процеса на прочистване на черния дроб.

Най-добрият вариант е да се спазва здравословен начин на живот, но ако се появят симптоми като пожълтяване на кожата и очите, потъмняване на урината или сърбеж по кожата, вероятно става въпрос за чернодробно заболяване. Грипоподобните симптоми и болезненост в горната дясна част също може да насочват натам. Затова консултирането с лекар е препоръчително, а грижата за здравето е най-доброто, което може да направи човек за себе си.


Какво четем:

🔴 7 алтернативни метода да почистим фурната от мазнината и нагара

🔴 Шокиращ сигнал за голямото прецакване на "Национална лотария" - късметлията от Сливен нямало да вземе 12-те млн. лв.!

🔴 ТЛЪСТИ ПАЧКИ! Ето колко лапнаха родните звезди покрай вота! Цифрите са потресаващи

Източник: Фрамар



Коментари



горе