Чудиш се защо се чувстваш като пребит


Желязото е жизнено важен елемент, който получаваме само от външни източници. Именно желязото отговаря за много от първостепенните функции на тялото - производство и синтез на хемоглобин, участие в някои от метаболитните процеси, осигуряване на необходимата енергия за умствена и физическа активност.

От количеството на желязото в кръвта зависят множество фактори, важни за здравето това се отнася особено за жените, които всеки месец губят определено количество кръв заради менструалния цикъл). Диетолозите предупреждават, че ако не включваме богати на желязо продукти в менюто си или ако имаме повишен разход на този елемент (например при кръводаряване), се появява риск от т. нар. желязодефицитна анемия.

Организмът ни дава недвусмислени знаци за недостиг на желязо чрез някои неприятни симптоми, които не бива да пренебрегвате. Кои са те, разберете тук:

1. Общо понижаване на имунитета

Ако често страдате от простуда и грип независимо от сезона, обърнете сериозно внимание на този показател. За съжаление причината може да не е само в обикновен недостиг на витамин C. Дефицитът на желязо удря силно имунната система, като разрушава защитните сили на организма;

2. Хронична умора

Ако няма достатъчно желязо, започват трудности с транспортирането на кислород от белите дробове към клетките. В резултат на това ни измъчват хронична умора, световъртеж, мигрена. Постоянната апатия, разсеяността, понижената работоспособност може да са следствие от недостиг на желязо;

3. Бледа кожа

Бледият тен на лицето е един от основните симптоми на желязодефицитната анемия. Ако приятелите и колегите ви в последно време все по-често се дивят на аристократичната ви бледност, а вие забелязвате, че приличате на роднина на граф Дракула, причината може да е в общото понижаване на еритроцитите в кръвта;

4. Проблеми с косата, кожата, ноктите

Освен блед цвят на лицето страдащите от дефицит на желязо имат проблеми и със сухата лющеща се кожа, чупливи нокти, косопад и дори ранно побеляване на косата;

5. Бърза и честа умора

Количеството на желязото в кръвта пряко влияе върху общата физическа издръжливост. Ако при обичайна физическа активност изпитвате световъртеж, уморявате се бързо и усещате тялото си мудно и трудно подвижно, внимавайте - това може да не е обикновена умора, а недостиг на желязо;

6. Болки в мускулите

При желязодефицитна анемия тялото започва да изразходва собствените си запаси от това вещество, съдържащи се в черния дроб, костния мозък и най-вече в мускулната тъкан. Ако след разходка или леко физическо натоварване чувствате странна умора, а мускулите ви болят все едно току-що сте били на маратон, при което дълго време не се възстановявате - замислете се за менюто в цялостното си здравословно състояние.


Какво четем:

🔴 Кубрат Пулев излиза срещу Антъни Джошуа в Кардиф

🔴 Българка умря от срам пред чужденци в нашенски автобус и взриви мрежата

🔴 Най-възрастната родилка у нас живее в изолация

Източник: gotvach



Коментари



горе